Виктория

09.08.2020 21:01

Дневник питания и тренировок за 09.08.2020

А хороший был день! И пусть калории превысила. *сноска
Зато вкусно пообедала, а на ужин вообще попробовала что-то новенькое.

Жиры и углеводы аккурат на соточку. Вот это точность! Хотя я вообще ничего не подгоняла в еде специально.

Галантин- моё открытие. Плюс в том, что в нем совсем нет углеводов. И сырость такая, что запланированный хлебец и творожный сыр даже не влезли.

* опачки! Что за странности? Раньше у меня минималка калорий была 1400 с копейками. А сегодня я наела на 1519, а программа мне говорит, что это всего лишь 90% от моего рациона. Я очень удивлена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Кофе 3В1 Карамель [Нескафе]	14	60.5	0.2	2	10.5
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Паштет Деликатесный с Индейкой [Hame]	15	40.5	1	3.8	0.7
Творожный сыр с грибами	20	24.1	3.1	0.8	1
Раффаэлки	25	50	0.7	3.1	5.3
Десерт сладкий с вишней, Пингвин	45	90	5.8	4.1	8.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	424	407	20	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф-Кофе (300мл) [Coffee Like]	1	268	7.7	17	24.2
Итого	300	268	7	17	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Грушевый [Santal]	150	93	0	0	23.3
Итого	150	93	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо Суп [Евразия]	350	90.2	7.8	2	9.8
Чука Салат [Sea Food]	160	144	0	6.4	19.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	234	7	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Галантин из мяса ЦБ с грибами	154	231	24.6	13.9	0
Йогурт из Козьего Молока Черника [Калина Малина]	115	103.5	3.5	4.6	11.5
Сырок творожный в белой глазури с кокосом	45	175.1	4	11.4	14.2
Итого	939	516	32	29	27
Итого за день	2923	1519	68	75	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сеголня закончилась трехдневка. Довольная и нарядная я вместе с двумя тренерами.
Нагулялась по вечернему Красноярску. Опять по принципу "куда глаза глядят " . В центральном парке обнаружила 2 памятника рок музыкантам и послушала уличный акустической концерт. Жаль, тут нельзя вставить видео с песнями.
Была на Красной площади хихи С улыбкой

Красивый все таки Красноярск!

Я так понимаю, что сегодня размялась перед завтрашний походом на Столбы , который начнётся аж в 7:30 утра.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11140	11140
Количество шагов	14328	14328
Время
Вес отягощения	4	4
Перепад высот	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 381 ккал

Дистанция: 11140 м

Количество шагов: 14328 кол

Вес отягощения: 4 кг

Перепад высот: 3 м

Виктория 09.08.2020 21:08

Очень интересные изменения в моем минимальном рационе по калориям

Elena chibambam 09.08.2020 21:19

Виктория, Тренера на вашем фоне выглядят вроде не в ту дверь вошли. Я тоже раньше одевалась ужасно, но тётя в розовой пижамке и меня переплюнет)))

Elena chibambam 09.08.2020 21:21

Виктория, а фотки класс!

Kat 09.08.2020 23:00

Виктория, а вы галантин сами готовите или покупаете?

АлександрТ 09.08.2020 23:11

Виктория, у меня недавно сбросились настройки норм питания в МЗР - может, у вас тоже?

Александр 09.08.2020 23:16

Интересные фотографии, и город тоже наверное красивый.

ВХ 09.08.2020 23:47

Ооо, какая деревянная дверь красивая! Загляденье. У меня одержимость дверьми.

А я не могу найти - что за тренеры?

Виктория 10.08.2020 02:46

ВХ, тогда вот вам еще дверь. Я ее увидела в первый день в Красноярске.
А тренеры на первой фотке. Брюнетка и блондинка. Я в центре рыжая.

Виктория 10.08.2020 02:46

Александр, да, мне нравится.

Виктория 10.08.2020 02:49

АлександрТ, проверила. Там вообще 1300 написано.

Виктория 10.08.2020 02:49

Kat, я его купила первый раз в жизни. До этого не знала ни такого слова, ни такого продукта

Виктория 10.08.2020 02:49

Elena chibambam, спасибо

Виктория 10.08.2020 02:51

Elena chibambam, ну это же не бьюти сфера, чтобы тренер своей внешностью пример показывал. Они умные, чуткие , знающие, опытные в своём деле и еще куча всего, что делает их великолепными тренерами.
Ведь можно разводиться по последнему списку моды , но быть пустым человеком внутри

Лариса Брусенцева 10.08.2020 07:48

Оказывается, не одна я заметила, что среди трех прекрасных дам, самая шикарная вы.

Elena chibambam 10.08.2020 08:00

Виктория, это правда. Я тоже так считала. Но мы же можем расти во всех сферах, когда мы образованные. Раньше ели все подряд и одевали. Нас никто другому не учил. А теперь можно самим учиться. Это я скорее для себя отметила. Я стала на это обращать внимание и стараюсь и близкому окружению другой раз подсказать или подарить что-нибудь. А тренером да, далеко не каждый может стать.

ВХ 10.08.2020 09:47

Виктория, загадочная.

В смысле - тренеры чего?

Kat 10.08.2020 10:28

Виктория, о, да это уже не дверь, а целый портал!) очень красиво!

Виктория 10.08.2020 12:14

ВХ, тренеры по обучению гештальт-терапии

Виктория 10.08.2020 19:45

Лариса Брусенцева, спасибо, мне приятно С улыбкой

Юлия 10.08.2020 19:52

Виктория, вот для меня тоже новое слово. Спасибо за расширение кругозора

Юлия 10.08.2020 19:52

Виктория, давно развиваетесь в этом направлении?

Elena chibambam 10.08.2020 19:53

Kat, а мне сразу Тарковский вспомнился)))

Виктория 11.08.2020 04:55

Юлия, два года

Юлия 11.08.2020 21:48

Виктория, а что послужило толчком, если не секпет?
Интересуюсь данной темой, сама имею нерегенные проблемы. Вот сейчас с мужем и ребенком разгребаю. В общем, все у меня как то около крутится

Виктория 12.08.2020 11:43

Юлия, совсем не секрет. Я психолог и выбрала это направление, чтобы работать именно в нём.