Дневник питания и тренировок за 25.07.2020

Решила отметить свой результат в весе полезным обедом. И вот - киноа, фасоль в томатном соусе, креветки, овощи. Не лезло в меня это из-за стресса. Кое-как, мееедленно запихала в себя эту красивую-полезную еду. И придумала эстетический напиток - вода, лед, розмарин, лимон. Жаль, что розмарин не дал свой вкус воде.
А вечером...
Ох, не нравится мне эта тенденция. Второй вечер подряд в мой организьм поступает алко :( Вот и в субботу так.
Но тут я уже сама выбирала винишко. Остановила выбор на австрийском Грюнер Вельтлинер. Оно хоть и сухое, но природная лёгкая сладость есть. Да и пузырьки как закос под игристое. Пустила свои знания после курсов сомелье в дело, хех.
Сыр камамбер с белой плесенью на шпажках с черным виноградом и зеленым яблоком оценила только я. Собссно, весь и съела. Вкусно же, ну!
А дальше зря я "догналась" красным столовым. Ой, зряяяя.
Потому что потом было и буэ, и вертолёты на кровати. Лет 10 не ловила вертолетов. Да и чтоб так сильно опьянеть - давно такого не было.
Как-то стыдно даже за то, что я тормоза спустила.
Ну хоть вес сегодня радует, остался на прежней отметке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка)	15	7.7	0.4	0.3	0.7
Кофе Растворимый Monarch [Jacobs]	15	15.5	2.2	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Творожный пирог с ягодами	86	178.2	13	10.5	8.7
Итого	663	309	24	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Розмарин, свежий	3	3.9	0.1	0.2	0.2
Энерджи Диет Кофе	30	114	11.8	3.1	8.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	590	255	19	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	90	108	4	1.7	16.7
Креветки [Polar]	82	65.6	13.9	1	0.8
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка]	60	52.8	3.7	0	9.4
Вода	450	0	0	0	0
Итого	763	240	22	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Массандра]	320	201.6	0	0	0.6
Вино красное столовое 12% [Напитки алкогольные]	300	213	0.9	0	0.6
Камамбер с Белой Плесенью [Тревиль]	120	336	21.6	25.9	0
Виноград Черный [Окей]	250	172.5	1	0	43.8
Итого	990	923	23	25	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	300	32	1	1	3
Итого за день	3806	1759	90	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находилась вчера по своему и соседнему району. За спиной в рюкзаке и в руке были вещички, общий вес примерно 6 кило. Ходила на подбор одежды для предстоящей фотосессии, поэтому и была отягощена вещами.
Узнала, что соседний район очень лестницообразный. Сначала упорно шла наверх. Такой длинной лестницы я нигде не видела. Жаль, не сфотала её. Лишь другую, гораздо меньше.
Увидела много спорт.площадок. Например, такую забавную для дедушек и бабушек. Интересно, они там вообще бывают?
А потом также упорно спускалась вниз. И вот одна из лестниц запечетлена.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11200	11200
Количество шагов	14390	14390
Время
Вес отягощения	6	6
Перепад высот	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 397 ккал

Дистанция: 11200 м

Количество шагов: 14390 кол

Вес отягощения: 6 кг

Перепад высот: 3 м

ev_asurni 26.07.2020 09:31

На дефиците калорий алкоголь сильнее действует, запросто можно отравиться детской дозой. Говорю, как алкаш со стажем С улыбкой

Виктория 26.07.2020 09:33

Кира, да, я тоже подумала, что к моменту принятия внутрь градусов во мне было может половина моей порции ККал, примерно 600-800. Вот организм и ускорился в принятии винишка, думая что это кормёжка

Виктория 26.07.2020 09:34

Гспд, я плохо соображаю с самого утра. Старость не радость, как говорится.
Закинулась 5 таблетками активированного угля. Жду когда получше будет

Виктория 26.07.2020 09:37

А, да. Забыла в посте написать, что вчера таки повод у меня был. Грустный, правда. Праздновала ДР своего папы, которому исполнилось БЫ 65 лет.