Дневник питания и тренировок за 24.07.2020

День странностей в еде.
С утра делала матчу. Не понравился. Творожно-ягодно-злаковый слоистый десерт - понравился.
И какой-то завтра получился ударный по калориям и углеводам, что в обед пришлось "ужаться" и поесть вареной индейки с капустным салатом.
Но это не спасло меня от вечернего выхода на запрещёнку - красное винишко и фрукты. Горжусь собой, за то, что была в нескольких сантиметрах от шоколадки и ни граммулечки не съела.
Но-таки вышла за свою норму калорий и жиров перебрала, эх :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Бронематча	200	381.8	2.2	40	3.2
Бананово-дынный десерт с семенами чиа и льна	325	360.8	19.5	12.4	36.4
Итого	785	742	21	52	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	300	42	2	1	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Итого	295	34	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок облепиховый	200	64	2.4	10.8	11.4
Индейка, отварная, по 2-6	140	382.2	33	27.7	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Дыня	280	98	1.7	0.8	20.7
Итого	790	595	39	39	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	240	25	1	1	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	280	31	1	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вино Красное Сухое [Bosca]	150	102	0	0	0.6
Итого	200	138	0	0	8
Итого за день	2890	1610	69	97	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зато нагулялась вдоволь и открыла для себя новые места в своём районе.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6830	6830
Количество шагов	8890	8890
Время
Вес отягощения
Перепад высот	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 220 ккал

Дистанция: 6830 м

Количество шагов: 8890 кол

Перепад высот: 1 м

Лариса Брусенцева 25.07.2020 04:37

Если бы рядом со мной лежала шоколадка, борьба была бы очень тяжёлой. Боюсь оказалась бы побеждённой. По поводу прогулки. Как-то в отпуске гуляла по незнакомым улочкам неродного мне городка. Получила большое удовольствие. Но это было только раз. То работа, то дача, так время и пролетает.