Виктория
24.07.2020 05:31
Бананово-дынный десерт с семенами чиа и льна
Калорийность - 111 кКал; белки - 6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 11.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Ряженка 4,0% жирности | 20 г |
| Творог 2% жирности | 60 г |
| Банан | 120 г |
| Дыня | 100 г |
| Семена льна | 15 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Вкуснейшее фруктово-злаковое начало дня.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В блендере смешать до однородной массы 100 гр. банана, дыню,
творог, ряженку.
Шаг 2.
В прозрачном стакане/бокале выложить слоями: творожная масса, лён,
творожная масса, чиа и так далее.
Шаг 3.
Сверху украсить оставшимися семенами и дольками банана (20 гр.)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111 кКал | 6.59% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 11.2 г | 5.11% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 74.3 г | 3.27% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.5%
b-car
3.4%
В1
8.7%
B2
5.4%
Холин
3.8%
B5
5.2%
B6
10.9%
B9
4.3%
B12
8.5%
C
11.1%
D
0.1%
E
1.4%
H
6.2%
вит.К
1.1%
PP
8.3%
Калий
9.5%
Ca
6.9%
Si
179%
Mg
13.3%
Na
2.5%
P
13.6%
Cl
2.6%
Fe
6.1%
I
1.9%
Co
11%
Mn
15.5%
Cu
14%
Mo
3.9%
Se
16.5%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
4.3%
5
7
Лариса Брусенцева
24.07.2020 05:36
Восхищаюсь вашим кулинарным талантом. Такой замечател ный десерт.
Калорий мало, рейтинг высокий. Спасибо огромное.
Виктория
24.07.2020 05:42
Лариса
Брусенцева, вам спасибо, что читаете меня.
Однако ж на порцию в 325 гр. калорий много натикало.
Однако ж на порцию в 325 гр. калорий много натикало.
Виктория
24.07.2020 05:43
Вид сбоку, чтобы были видны слои 
Лариса Брусенцева
24.07.2020 05:49
Отличное фото. А порцию можно уменьшить в половину. Остановиться
легче будет. Я ещё та сладкоежка. Держусь на упорстве и силе воли.
Виктория
24.07.2020 06:22
Марина
24.07.2020 07:01
Обожаю такое. Только молочки кладу больше
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
