Дневник питания и тренировок за 23.07.2020

Если кто-то думает, что выпечка у меня всегда красива и вкусна, то вот вам опровержение. Должны были быть безе. А получились бежевые лепёшки, намертво прилипшие к фольге (фото 1).
Пришлось срочно менять план и делать проверенный творожный пирог с клубникой и жимолостью (фото 2).

А вообще на фоне стресса с утра ничего не лезет в рот. Когда уже стало темнеть в глазах и в ногах появилась вата вперемешку с судорогами, нагло заявила знакомому, к которому приползла, чтоб он меня чем-то накормил. Поэтому омлет - это полноценное, до конца съеденное блюдо за весь день. Хвала омлету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
Фасоль в Томатном Соусе [Кубаночка]	25	22	1.6	0	3.9
Хлебец гречневый	5	14	0.6	0.2	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	563	142	9	6	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Энерджи Диет Кофе	30	114	11.8	3.1	8.6
Итого	280	249	19	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Валериана [Сырье и приправы]	3	0	0	0	0
Итого	223	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог с ягодами	80	165.8	12.1	9.8	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Дыня	236	82.6	1.4	0.7	17.5
Итого	816	253	13	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Champ! Protein Cocktail Vanilla [Леовит]	10	40.8	2.5	1.6	4.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci]	25	140.5	1.9	9.1	12.4
Итого	435	364	16	23	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Валериана [Сырье и приправы]	6	0	0	0	0
Итого	526	0	0	0	0
Итого за день	2843	1009	58	50	78