Виктория
21.07.2020 19:08
Дневник питания за 21.07.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Урбеч из Семян Темного Льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Сырники с малиной в духовке |
69
|
167.3 | 12.2 | 10.2 | 6.4 |
| Итого | 434 | 404 | 25 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
260
|
140.4 | 7.5 | 6.5 | 12.5 |
| Энерджи Диет Кофе |
30
|
114 | 11.8 | 3.1 | 8.6 |
| Итого | 290 | 254 | 19 | 9 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70
|
191.1 | 16.5 | 13.9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
190
|
39.2 | 1.1 | 0.5 | 7.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сок облепиховый |
150
|
48 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
192
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники с малиной в духовке |
70
|
169.8 | 12.4 | 10.4 | 6.5 |
| Итого | 682 | 499 | 33 | 36 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
1
|
5.6 | 0.3 | 0.5 | 0 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 118 | 3 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сок облепиховый |
77
|
24.6 | 0.9 | 4.2 | 4.4 |
| Крекер с Кунжутом [Яшкино] |
27
|
137.7 | 2.3 | 6.5 | 17.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 634 | 236 | 5 | 13 | 32 |
| Итого за день | 3251 | 1515 | 88 | 88 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Натали
21.07.2020 19:38
Лариса Брусенцева
22.07.2020 04:37
С каким вкусом все оформлено! Аппетит разыгрался. Привет, гурмана!
ev_asurni
22.07.2020 05:01
Как красиво! Админы сайта умилительно прослезились 
Виктория
22.07.2020 05:35
Лариса
Брусенцева, привет-привет! ))
)) 
А вы админ
сайта? 
Ирэна
22.07.2020 07:17
Вкусно выглядит.) Эстетично.
Оксана
22.07.2020 07:51
Как аппетитно всё выглядит!
Ilana
22.07.2020 07:57
так нажористого ничего нет в рационе, не понятно чем
нажоривать..
