Виктория
19.07.2020 19:22
Дневник питания за 19.07.2020
Что ж. Неделю нажора объявляю открытой! :crazy:
Ударила сегодня борщиком по обеду и ужину. А в 22 ночи арахисом жареным закинулась. Это я не беру в расчет малиновый чизкейк-нежнятинку. Но тут я молодец, сдерживаюсь, чтобы за один присест не съесть 2 куска. За меня это делает муж LOL
Ударила сегодня борщиком по обеду и ужину. А в 22 ночи арахисом жареным закинулась. Это я не беру в расчет малиновый чизкейк-нежнятинку. Но тут я молодец, сдерживаюсь, чтобы за один присест не съесть 2 куска. За меня это делает муж LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
72
|
25.2 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
23
|
75.6 | 3.6 | 6.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
25
|
12.8 | 0.7 | 0.6 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
184
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
84
|
45.4 | 2.4 | 2.1 | 4 |
| Безе BEZКалорий |
1
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 792 | 240 | 14 | 14 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок облепиховый |
180
|
57.6 | 2.2 | 9.7 | 10.3 |
| Итого | 180 | 57 | 2 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
462
|
102.6 | 8.8 | 1.4 | 13.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Петрушка свежая |
2.5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Малиновый чизкейк |
109
|
224.2 | 4.9 | 19.1 | 7.5 |
| Итого | 613 | 509 | 16 | 34 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик |
375
|
83.3 | 7.1 | 1.1 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малиновый чизкейк |
94
|
193.4 | 4.2 | 16.5 | 6.5 |
| Итого | 771 | 382 | 12 | 25 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
212
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
| Итого | 329 | 267 | 11 | 20 | 9 |
| Итого за день | 2685 | 1458 | 58 | 104 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
