Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

18.07.2020 19:42

Дневник питания за 18.07.2020

Сегодня внезапно день случился овощной. Попробовала протеиновый коктейль - фуфуфу, приторный, аж зубы сводит.
Приятное открытие дня - смородиновый мусс :) Завтра сделаю что-нибудь с малинкой, её появилось литра 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Вяленая Вишня [Vitaline]	20	58	0.3	0	14.6
Итого	789	341	17	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	196	3.9	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	256	36	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition]	1	120	25	1	2
Вода	190	0	0	0	0
Сок облепиховый	80	25.6	1	4.3	4.6
Итого	500	253	31	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс с красной смородиной	70	31	2.3	0.1	4.2
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	225	4.5	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	64	34.6	1.9	1.6	3.1
Итого	708	292	11	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	150	82.5	1.4	0.8	16.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	50	115	1.1	11.9	1.7
Итого	200	197	2	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	516	5.2	0	0	1
Горбуша (Жарка)	95	121.4	18.1	5.5	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Мусс с красной смородиной	65	28.8	2.1	0.1	3.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Малина	170	78.2	1.4	0.9	14.1
Итого	946	377	34	15	21
Итого за день	3399	1499	99	75	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina