Виктория
18.07.2020 19:42
Дневник питания за 18.07.2020
Сегодня внезапно день случился овощной. Попробовала
протеиновый коктейль - фуфуфу, приторный, аж зубы сводит.
Приятное открытие дня - смородиновый мусс :) Завтра сделаю что-нибудь с малинкой, её появилось литра 3.
Приятное открытие дня - смородиновый мусс :) Завтра сделаю что-нибудь с малинкой, её появилось литра 3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
80
|
16.5 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Вяленая Вишня [Vitaline] |
20
|
58 | 0.3 | 0 | 14.6 |
| Итого | 789 | 341 | 17 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
196
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 256 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеиновый Коктейль [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок облепиховый |
80
|
25.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Итого | 500 | 253 | 31 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс с красной смородиной |
70
|
31 | 2.3 | 0.1 | 4.2 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
225
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 708 | 292 | 11 | 18 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
150
|
82.5 | 1.4 | 0.8 | 16.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Итого | 200 | 197 | 2 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
516
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Горбуша (Жарка) |
95
|
121.4 | 18.1 | 5.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Мусс с красной смородиной |
65
|
28.8 | 2.1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Итого | 946 | 377 | 34 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3399 | 1499 | 99 | 75 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
