Дневник питания за 13.07.2020

Мда уж.
Разница между понедельником и вторником - минус 1 кг. 900 гр.
Рецепт прост - жара + стресс. Не повторяйте такого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное	44	86.2	6	6.5	0.4
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Сыр Королевский [Беловежские Сыры]	45	126.9	10.7	9.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% [Любимая Чашка]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Хлебец гречневый	8	22.4	1	0.2	4.2
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Итого	724	322	21	18	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	604	99	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	450	162.9	14	2.3	22.1
Итого	450	162	14	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный чизкейк без выпечки	135	177.8	8.9	9.6	12.7
Итого	135	177	8	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Белое Сухое [Шато Тамань]	400	296	0	0	1.6
Итого	400	296	0	0	1
Итого за день	2313	1059	45	30	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Veronika Shorosheva 14.07.2020 09:27

Ох, да, нервы нужно беречь. Лучше думать о чем-то хорошем и стараться не идти на провокации, где-то пропустить мимо ушей, где-то просто подзабить) Ну тут тоже индивидуально, смотря какая ситуация. А вот с жарой да, ток кондиционер может справиться, вот только позволить его себе не каждый может(

Виктория 14.07.2020 09:42

Veronika Shorosheva, кондиционер есть, это действительно спасение. С нервами и стрессом буду разбираться со своим психологом, уже назначила консультацию. Спасибо за поддержку!

Veronika Shorosheva 14.07.2020 10:04

Виктория, Удачи! С улыбкой