Виктория
16.07.2021 06:59
Про вчера.
Снова ела вреднятину. Потому что была дома, где ремонт и кухня буквально вынесена. Пришлось покупать готовую едулечку.
И еще было много активностей.
С утра бассейн, сама аэробилась и плавала мощно.
Потом - фотосессия в студии, где надо было иногда замирать или буквой Зю стоять. Акцент был на силуэты, свет-тени. Должно получится прикольно. Стиль что-то рядом с фэшн. Зря мулевала морду :)) Почти все в силуэтах, то есть лицо не особо видно.
И потом второй фотосет уже на природе. Была ром-бабой, ой, то есть барыней в широком синем платье. Оч надеюсь, что через него видно что я беременна.
И куча съедобного реквизита после :)
Такая активность и сделала мои полоски зелеными. Иначе был вышла за пределы.
Снова ела вреднятину. Потому что была дома, где ремонт и кухня буквально вынесена. Пришлось покупать готовую едулечку.
И еще было много активностей.
С утра бассейн, сама аэробилась и плавала мощно.
Потом - фотосессия в студии, где надо было иногда замирать или буквой Зю стоять. Акцент был на силуэты, свет-тени. Должно получится прикольно. Стиль что-то рядом с фэшн. Зря мулевала морду :)) Почти все в силуэтах, то есть лицо не особо видно.
И потом второй фотосет уже на природе. Была ром-бабой, ой, то есть барыней в широком синем платье. Оч надеюсь, что через него видно что я беременна.
И куча съедобного реквизита после :)
Такая активность и сделала мои полоски зелеными. Иначе был вышла за пределы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тарт с жимолостью |
75
|
251.6 | 3.8 | 14 | 26.6 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 487 | 14 | 30 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 1180 | 81 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ станд. (порция 120 гр) [Ростик'c - KFC] |
120
|
397.4 | 5.5 | 22.3 | 43.3 |
| Крылья Острые (3) [Ростик'c - KFC] |
1
|
254 | 13.4 | 16.8 | 12.5 |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
2
|
388 | 40.8 | 14.4 | 23.8 |
| Итого | 375 | 1039 | 59 | 53 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 280 | 128 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
500
|
200 | 0.3 | 0.1 | 50.7 |
| Итого | 500 | 200 | 0 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
400
|
88.4 | 7.6 | 2 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики] |
25
|
97.5 | 2.6 | 2.4 | 16.1 |
| Итого | 450 | 215 | 10 | 6 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарт с жимолостью |
73
|
244.8 | 3.7 | 13.7 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Стевилад с капучино |
20
|
92.8 | 2.2 | 6.1 | 7.2 |
| Итого | 383 | 340 | 5 | 19 | 34 |
| Итого за день | 3777 | 2492 | 94 | 111 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Виктория
14.07.2021 20:04
Фото за сегодня.
И снова недобор, несмотря на дошик.
Мучила своего зануду тем, что делала тарт с жимолостью без весов.
В Инсте устроила секс-просвет про сексологию.
И получила первые отретушированные фотки со съемки :)
И снова недобор, несмотря на дошик.
Мучила своего зануду тем, что делала тарт с жимолостью без весов.
В Инсте устроила секс-просвет про сексологию.
И получила первые отретушированные фотки со съемки :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
80
|
19.9 | 0.7 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Кукуруза, консервы |
35
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 324 | 17 | 20 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
250
|
112.5 | 2.3 | 0.3 | 23.8 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Итого | 300 | 133 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Доширак Куриный |
90
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактовит Манго |
150
|
129 | 4.2 | 4.5 | 18 |
| Итого | 340 | 543 | 12 | 21 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
515
|
113.8 | 9.8 | 2.6 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 535 | 239 | 10 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
380
|
84 | 7.2 | 1.9 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Стевилад с капучино |
20
|
92.8 | 2.2 | 6.1 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сухарики с Беконом [Воронцовские Сухарики] |
30
|
114 | 3 | 2.7 | 19.5 |
| Итого | 700 | 317 | 12 | 12 | 37 |
| Итого за день | 2520 | 1556 | 55 | 71 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Виктория
13.07.2021 19:06
Мда. Второй день сильный недобор. Вчера всего 50% калорий было и по
БЖУ желто-красное. Сегодня хотя бы фруктами углеводы нагнала.
Все-таки на своей кухне готовится куда удобнее, чем на чужой. Тут плитка электрическая на 2 конфорки и хоть и вода из крана льется, но какая-то еле теплая, посуду так не хочется мыть. Ну и общее ощущение неуюта из-за собачьего запаха и видов больной собаки с пузырем на животе тоже малопривлекательно.
Активности зато много было на бассейн. Утром муж отвез в город. Но было рано, поэтому минут 40 гуляла в лесу. Потом плавание до и после аква-аэробики (вчера нагрузилась тоже, да так, что коленочки дрожали).
С котом дома натискалась, нацеловалась :) А он даже не сопротивлялся. Видимо, тоже соскучился.
Потом полуголодная (всего 3 персика и 1 банан) обратно на дачу добиралась, тоже по лесу с тучей комаров. И вот лишь к вечеру наконец-то "пообедала", аж пол-кило плова в себя закинула.
В общем, смена места жительства не идет на пользу балансу моего рациона.
На фото снова необычный мак. Теперь светло-фиолетовый. И зацените, правда же он похож на лебедя, на его филейную часть?
Все-таки на своей кухне готовится куда удобнее, чем на чужой. Тут плитка электрическая на 2 конфорки и хоть и вода из крана льется, но какая-то еле теплая, посуду так не хочется мыть. Ну и общее ощущение неуюта из-за собачьего запаха и видов больной собаки с пузырем на животе тоже малопривлекательно.
Активности зато много было на бассейн. Утром муж отвез в город. Но было рано, поэтому минут 40 гуляла в лесу. Потом плавание до и после аква-аэробики (вчера нагрузилась тоже, да так, что коленочки дрожали).
С котом дома натискалась, нацеловалась :) А он даже не сопротивлялся. Видимо, тоже соскучился.
Потом полуголодная (всего 3 персика и 1 банан) обратно на дачу добиралась, тоже по лесу с тучей комаров. И вот лишь к вечеру наконец-то "пообедала", аж пол-кило плова в себя закинула.
В общем, смена места жительства не идет на пользу балансу моего рациона.
На фото снова необычный мак. Теперь светло-фиолетовый. И зацените, правда же он похож на лебедя, на его филейную часть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 410 | 199 | 4 | 5 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
280
|
126 | 2.5 | 0.3 | 26.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 370 | 212 | 3 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с кабачком и индейкой |
520
|
554.3 | 18.2 | 17.2 | 78.5 |
| Сок облепиховый |
130
|
41.6 | 1.6 | 7 | 7.4 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколад Стевилад с капучино |
30
|
139.2 | 3.3 | 9.2 | 10.8 |
| Итого | 1255 | 782 | 23 | 33 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом и сметаной в мультипекаре (копия) |
190
|
394.3 | 26.2 | 9.9 | 48.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 470 | 432 | 27 | 12 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 62 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2735 | 1688 | 59 | 53 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Виктория
11.07.2021 10:53
Я не забросила слежку за КБЖУ. Пятница и суббота всё было прилично,
зеленое или желтое :)
Я просто временно переехала жить на дачу, за 16 км от дома. Буду жить тут 2 недели. Варить еду собакам, кормить их, поливать редкую высадку в огороде, загорать на лужайке и пользоваться всеми благами цивилизации (в этом доме живут постоянно, а не только летом).
А в пятницу была первая фотосессия профессиональная. В студии. На условиях ТФП, только с оплатой студии. Сделали 3 образа. И очень скоро я получу готовые фото :) В приятном предвкушении. И на след.неделе еще будет 2 фотосета - на улице и снова в студии. У меня открылась чакра "фотосет беременности":crazy:
Фото с этих дней
Я просто временно переехала жить на дачу, за 16 км от дома. Буду жить тут 2 недели. Варить еду собакам, кормить их, поливать редкую высадку в огороде, загорать на лужайке и пользоваться всеми благами цивилизации (в этом доме живут постоянно, а не только летом).
А в пятницу была первая фотосессия профессиональная. В студии. На условиях ТФП, только с оплатой студии. Сделали 3 образа. И очень скоро я получу готовые фото :) В приятном предвкушении. И на след.неделе еще будет 2 фотосета - на улице и снова в студии. У меня открылась чакра "фотосет беременности":crazy:
Фото с этих дней
А муж и кот тем временем снова открыли ремонт в квартире. Лепят
фартук на кухне
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сырные вафли в мультипекаре (копия) |
69
|
186.1 | 11.7 | 11.5 | 9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Almette] |
25
|
67.3 | 1.5 | 6.3 | 1.1 |
| Семга Слабо Соленая [Дары Океана] |
35
|
66.5 | 7.7 | 4.6 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
35
|
50.1 | 4.4 | 3.3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Жимолость |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Кефир обезжиренный |
25
|
7.8 | 0.8 | 0 | 1 |
| Итого | 788 | 687 | 42 | 41 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Псиллиум-2 |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 410 | 107 | 4 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Солянка с курицей |
290
|
256.9 | 21.8 | 8.1 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гематоген с Кедровым Орехом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 2 | 3.2 | 25.2 |
| Итого | 1070 | 466 | 25 | 11 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Жимолость |
220
|
90.6 | 0 | 0 | 18.7 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 693 | 400 | 16 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с курицей |
180
|
159.5 | 13.5 | 5 | 14.4 |
| Итого | 180 | 159 | 13 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays краб (Лэйс) |
40
|
204 | 2.6 | 12 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Стевилад с капучино |
50
|
232 | 5.5 | 15.4 | 18 |
| Итого | 290 | 438 | 8 | 27 | 39 |
| Итого за день | 3431 | 2260 | 110 | 103 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Виктория
08.07.2021 19:36
Кратко о сегодня.
Плавание, аква аэробика. Туда и обратно в бассейн пешком. Удивление от белых маков. Вкусная и богатая железом куриная печень. ППшный смузи (или как это назвать?) на кефире с жимолостью и бананом (рецепт опубликовала ниже). Примерка разной одежды для фотосессии завтра (остановились на пиджаке мужа со свадьбы и джинсах, на мне не застегивающихся, так спец-но). Активный зыринг в торговом центре разных платьев для другой фотосессии (остановились как раз на этом синем). Кофе из "Надежды" (кофемашина называется Krups) и вкусный куриный бульон с курочкой в гостях у родившей второго знакомой.
А с завтра буду жить на даче :party:
Плавание, аква аэробика. Туда и обратно в бассейн пешком. Удивление от белых маков. Вкусная и богатая железом куриная печень. ППшный смузи (или как это назвать?) на кефире с жимолостью и бананом (рецепт опубликовала ниже). Примерка разной одежды для фотосессии завтра (остановились на пиджаке мужа со свадьбы и джинсах, на мне не застегивающихся, так спец-но). Активный зыринг в торговом центре разных платьев для другой фотосессии (остановились как раз на этом синем). Кофе из "Надежды" (кофемашина называется Krups) и вкусный куриный бульон с курочкой в гостях у родившей второго знакомой.
А с завтра буду жить на даче :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 277 | 14 | 21 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикник Грецкий Орех [Альпен Гольд] |
38
|
190.8 | 2.2 | 10.3 | 22 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 238 | 334 | 4 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с овощами и сметаной |
200
|
291 | 31.2 | 15.4 | 6.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 547 | 41 | 18 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом и жимолостью |
350
|
347.2 | 11.2 | 16.5 | 35.3 |
| Итого | 350 | 347 | 11 | 16 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Шоколадница] |
150
|
52.5 | 3.9 | 3.6 | 11.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 830 | 886 | 60 | 40 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2868 | 2397 | 132 | 107 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Виктория
07.07.2021 19:12
Сегодня активности было мало. Ни бассейна, ни ходьбы.
Кстати, про бассейн. Ужесточили меры. И етперь, чтобы попасть, нужно администратору показать 1) или справку о прививке 2) или справку что есть антитела (болел).
Третьего не дано.
Хотя ...дано LOL
Сначала я погрустила, когда два гинеколога, кто-то быстрее, кто-то медленнее, но ответили, что беременным медотвод не положен, но при этом на их практике НИКТО пока что из беременных не ставил прививки и они не знают о последствиях.
Но я же въедливая. Прочитала постановление МинЗдрава от 5 июля . И нашла таки там лазейку! Распечатала эту страницу, выделила фломастером и пошла так в бассейн.
Администратор сразу спросила, есть ли у меня справка о медотводе. Я сказала, что такие справки не дают врачи, т.к. беременные уже входят в список исключений. Она попросила "предъявить хоть что-нибудь, потому что у них камеры и за ними наблюдают". Ну я вытащила эту распечатку, она кивнула и я прошла в бассейн :хихикаю: Больше того боялась и даже кошмары про это снились.
Но вот сегодня я столкнулась с маразмом. Пошла в поликлинику как доверенное лицо брата, забирать его анализ на ковид.
Вот фотка коридора, где я сидела почти час (1 человека только из-за одной справки по 15 минут мурыжили хз зачем)
Кстати, про бассейн. Ужесточили меры. И етперь, чтобы попасть, нужно администратору показать 1) или справку о прививке 2) или справку что есть антитела (болел).
Третьего не дано.
Хотя ...дано LOL
Сначала я погрустила, когда два гинеколога, кто-то быстрее, кто-то медленнее, но ответили, что беременным медотвод не положен, но при этом на их практике НИКТО пока что из беременных не ставил прививки и они не знают о последствиях.
Но я же въедливая. Прочитала постановление МинЗдрава от 5 июля . И нашла таки там лазейку! Распечатала эту страницу, выделила фломастером и пошла так в бассейн.
Администратор сразу спросила, есть ли у меня справка о медотводе. Я сказала, что такие справки не дают врачи, т.к. беременные уже входят в список исключений. Она попросила "предъявить хоть что-нибудь, потому что у них камеры и за ними наблюдают". Ну я вытащила эту распечатку, она кивнула и я прошла в бассейн :хихикаю: Больше того боялась и даже кошмары про это снились.
Но вот сегодня я столкнулась с маразмом. Пошла в поликлинику как доверенное лицо брата, забирать его анализ на ковид.
Вот фотка коридора, где я сидела почти час (1 человека только из-за одной справки по 15 минут мурыжили хз зачем)
Я сидела в конце коридора. А в начале - та славная кучка людей,
которые все были в кабинет, в котором принимают БОЛЬНЫХ КОВИДОМ. Вы
только вдумайтесь в маразматичную логику! Сначала больные, мимо
которые не пролететь, потом - туалеты, потом - кабинет для забора
справок людьми, которые возможно даже и не больны. И еще очередь
отсидеть надо.
Ппц. И после этого они удивляются, почему такой рост заболеваемости?
Справку мне увы не дали. Брату обещали рез-ты за 24 часа. А мне скзаали , что готовят 2 суток. Так что завтра еще раз пойду испытвать свою иммунку.
Зато после этого похода я, лежа на пляже, приняла решение не ездить в город, где прошло мое студенчество. На одной чаше - встреча с одноклассниками с которыми я не особо общаюсь, 2 фотосессии и прогулка по местам юности, с другой - возможность не подхватить заразу.
Налакалась по приходу витамина С. Понимаю, что бесполезно. Но хотя бы что-то.
Поработала в душной квартире почти 4 часа. А потом поехали в место, где мне предстоит жить 2 недели! :ура:На дачу за окраиной города. Буду кормить 2 собачек (на фото третья, ее забирают), загорать в стрингах, читать конспекты по сексологии и сдавать тесты по ней же, дышать лесным воздухом и всякое такое :)
Ппц. И после этого они удивляются, почему такой рост заболеваемости?
Справку мне увы не дали. Брату обещали рез-ты за 24 часа. А мне скзаали , что готовят 2 суток. Так что завтра еще раз пойду испытвать свою иммунку.
Зато после этого похода я, лежа на пляже, приняла решение не ездить в город, где прошло мое студенчество. На одной чаше - встреча с одноклассниками с которыми я не особо общаюсь, 2 фотосессии и прогулка по местам юности, с другой - возможность не подхватить заразу.
Налакалась по приходу витамина С. Понимаю, что бесполезно. Но хотя бы что-то.
Поработала в душной квартире почти 4 часа. А потом поехали в место, где мне предстоит жить 2 недели! :ура:На дачу за окраиной города. Буду кормить 2 собачек (на фото третья, ее забирают), загорать в стрингах, читать конспекты по сексологии и сдавать тесты по ней же, дышать лесным воздухом и всякое такое :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кедровое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
2.5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творожный пирог с жимолостью свежей |
60
|
228.2 | 7.8 | 9.2 | 27.8 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 507 | 455 | 16 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой (копия) |
420
|
148.7 | 8.8 | 5.5 | 15.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1101 | 348 | 15 | 9 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Сок облепиховый |
170
|
54.4 | 2 | 9.2 | 9.7 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 483 | 22 | 24 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жимолость |
220
|
90.6 | 0 | 0 | 18.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Псиллиум-2 |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 355 | 179 | 3 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
140
|
28.9 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
73
|
146.7 | 5 | 0.9 | 29.1 |
| Творожный Сыр с Томатами по-Итальянски [Almette] |
28
|
75.3 | 1.7 | 7.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 850 | 431 | 10 | 14 | 64 |
| Итого за день | 4183 | 2001 | 70 | 79 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Виктория
07.07.2021 18:55
отдохнула аж 4 дня! 
В эти дни и вкусно кушала, и много активничала.
Ниже фотки еды, которые могут вызывать обильное слюноотделение. Так что 33 раза подумайте, прежде чем открывать пост полностью
Супер-новость = наконец-то появилась жимолость!
Я
натрескалась от души и до посинения языка 
Поэкспериментировала и сделала шпинатные вафли (конечно же с
пашотом), потому что шпината оказалась очень много и он стал вянуть
в холодильнике. Вкусно получилось! 
Фотки с гуляний разных. Выбирала платье для фотосессии. И открыла
загорательный сезон Правда,
лежать ни на спине, ни уж тем более на животе неудобно.
Второй раз уже сидела на попе для загара передней части, и стояла
вертикально для загара задней части ( до этого пыталась корячиться
и встать в КЛП, благо людей рядом не было. Но что-то со мной и КЛП
дружбы не происходит, у меня все затекает с первой же
минуты).
Мое любимое местечко затопило Ангарой. Пришлось приютиться где-то чуть ли ни в траве/болоте. 
Кстати, еще раз про жимолость.
Сначала сделала с ней ПП десертик - кефир, семена чиа, отруби, жимолость, чуть-чуть яблока.
А потом ушла в разнос и сделала творожный пирог (у меня он есть в рецептах, с маком), но просто основа + творог, а после выпекания посыпала сверху жимолостью. Итого она не прошла термообработку и я верю, что пользы в ней много осталось 
Ах, да. В воскресенье муж сделал домашнюю пиццу с нуля с
морепродуктами и тремя видами сыра. Я жутко захотела холодного
пива. Конечно, безалко. И мы начали под всё это смотреть доктора
Хауса. Интересно. Но порой кушать не хочется с такими
видами 
В понедельник и вторник приезжал брат. Угуляла его и всякими
вкусняшками накормила. Например, суши и чаем с оригинальной подачей
словно это урок химии 
В эти дни и вкусно кушала, и много активничала.
Ниже фотки еды, которые могут вызывать обильное слюноотделение. Так что 33 раза подумайте, прежде чем открывать пост полностью
Супер-новость = наконец-то появилась жимолость!
Я
натрескалась от души и до посинения языка Правда,
лежать ни на спине, ни уж тем более на животе неудобно.
Второй раз уже сидела на попе для загара передней части, и стояла
вертикально для загара задней части ( до этого пыталась корячиться
и встать в КЛП, благо людей рядом не было. Но что-то со мной и КЛП
дружбы не происходит, у меня все затекает с первой же
минуты).Мое любимое местечко затопило Ангарой. Пришлось приютиться где-то чуть ли ни в траве/болоте.
Сначала сделала с ней ПП десертик - кефир, семена чиа, отруби, жимолость, чуть-чуть яблока.
А потом ушла в разнос и сделала творожный пирог (у меня он есть в рецептах, с маком), но просто основа + творог, а после выпекания посыпала сверху жимолостью. Итого она не прошла термообработку и я верю, что пользы в ней много осталось
3
Виктория
02.07.2021 19:45
Утро выдалось активным. Быстрый завтрак (макаронсы от вчерашнего
сладкого подарка клиентки) и вперед, в бассейн!
Такую красоту по дороге увидела
Такую красоту по дороге увидела
А это напомнило мультик, когда звери заказывали дождик - сырный,
морковный.
Тут явно был сиреневый и даже шиповничий дождик :)
Тут явно был сиреневый и даже шиповничий дождик :)
В бассейне неплохо поплавала и позанималась сама аэробикой.
Исключая тот факт, что бабульки (часто их вижу) были снова в своем
репертуаре - втроем встали посреди полосы в бассейне и просто
болтали. То есть они могли бы это делать и на лавочке. Но почему то
решили , что им непременно нужно сделать это в воде и остановить
все движение на одной полосе. :evil: Я после подошла к
инструктору, спросила, есть ли какие то правила, запрещающие стоять
болтать посредь полосы. Она сказала, что формально им это никто
запретить не может. Разве что рекомендовать придерживаться правой
стороны.
Потом был второй завтрак и еще одна завершающая сессия с клиенткой.
Потом был второй завтрак и еще одна завершающая сессия с клиенткой.
А потом поехала на вручение диплома мужа. Теперь он магистр в
информационной безопасности (со стажем фактической работы в этом в
13 лет и преподаванием студентам этой спец-ти в 5 лет :ты
что!:) аж с красным дипломом. Из на работе обязали получить
вышку именно по ИБ.
Щи вне всяких похвал, конечно же :)
И как всегда вечером в пятницу была на три часа секс-тройка.
Сегодня отрабатывали упражнение "Разговор пениса и вагины"
:) Но перед этим надо было из пластелина их вылепить. У меня
получились такие милые лесные жители - грибочек и цветочек. Оба с
яйцами :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Макаронс Шоколад [Цех 85] |
30
|
114 | 1.7 | 5.7 | 14 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 542 | 262 | 10 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок облепиховый |
100
|
32 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Персик |
209
|
94.1 | 1.9 | 0.2 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
135
|
1.4 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Хлебец гречневый |
5
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 521 | 232 | 10 | 11 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
46
|
130.2 | 8.4 | 10.7 | 0 |
| Итого | 46 | 130 | 8 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
470
|
118 | 11.8 | 0.9 | 14.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 564 | 287 | 17 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
210
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
50
|
43 | 1.4 | 1.3 | 6.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
50
|
45 | 2 | 0.8 | 7.2 |
| Псиллиум-2 |
7
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 717 | 218 | 7 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
400
|
100.4 | 10 | 0.8 | 12.4 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 469 | 219 | 14 | 3 | 31 |
| Итого за день | 2859 | 1350 | 67 | 48 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Виктория
30.06.2021 18:58
Утром захотелось морской капусты, вот которая в консервах. Но был
только последний лист нори :( Пришлось обманывать свои
вкусовые рецепторы.
Потом пошла в ЖК на плановый прием. Новости - у меня нет ГСД,
урррра! :party: Значит, летние фрукты и ягоды
не пройдут мимо меня. Зато вот железа - рядом с нижней границей
нормы. Это не повод ставить мне анемию. Но ради профилактики попить
железо стоит. Всё таки добрым словом вспоминаю я дерматолога,
с которым начала работать прошлой весной. Это же он посадил меня на
бессахарную диету и прописал кучу витаминов, в том числе и железо.
Если бы ни он, не поднялось бы у меня железо с колен.
Потом сходила в бассейн. Первый раз за 2 недели. Вчера была тревога, что меня туда не пустят. Пришло объявление, что из за указа новые правила - пускать на групповые занятия только с прививками или же переболевших. Я ни та, ни другая. Прививку мне сейчас нельзя ставить, да и во время ГВ тоже нельзя будет. Все линии им оборвала, пока не узнала, что занятий в бассейне это не касается. Какая-то кривая логика вообще-то :|
Возле спортклуба снова увидела шикарнейший шиповник
Потом сходила в бассейн. Первый раз за 2 недели. Вчера была тревога, что меня туда не пустят. Пришло объявление, что из за указа новые правила - пускать на групповые занятия только с прививками или же переболевших. Я ни та, ни другая. Прививку мне сейчас нельзя ставить, да и во время ГВ тоже нельзя будет. Все линии им оборвала, пока не узнала, что занятий в бассейне это не касается. Какая-то кривая логика вообще-то :|
Возле спортклуба снова увидела шикарнейший шиповник
А потом шла домой пешком, потому что не наскребла 3 рубля налички,
чтобы поехать на автобусе. И банкоматов рядом не было.
Зато дома ждала чудесная новость - муж защитил магистерскую диссертацию (в добавок к своей уже защищенной кандидатской). Вместе пообедали
Зато дома ждала чудесная новость - муж защитил магистерскую диссертацию (в добавок к своей уже защищенной кандидатской). Вместе пообедали
Есть девочка с персиками. А это - кот с персиками :)
В честь защиты приготовила вкусный ужин. Никогда ничего не делала в
рукаве. И вот попробовала запечь куриные ножки и овощи. Вышло
ну оооочень вкусно! А на десерт муж купил мороженое.
Даже с такой обжираловкой вышел недобор по калориям :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы льняные с кунжутом |
10
|
48.1 | 2.1 | 4.1 | 0.6 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Нори [Takemura] |
4
|
8.3 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Абрикосы |
105
|
46.2 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 625 | 333 | 18 | 22 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Сок Манго [Arshani] |
270
|
135 | 0 | 0 | 32.4 |
| Персик |
170
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 640 | 470 | 35 | 2 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок облепиховый |
100
|
32 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 730 | 98 | 1 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра с овощами в рукаве |
360
|
548.6 | 44.3 | 30.6 | 23.8 |
| Сок облепиховый |
100
|
32 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 460 | 580 | 45 | 36 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
170
|
394.4 | 6.3 | 25.5 | 34.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 389 | 560 | 10 | 36 | 46 |
| Итого за день | 2904 | 2100 | 112 | 103 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Виктория
29.06.2021 18:22
Сегодня снова вернулась к своему "дьявольскому" весу в 66,6 (то
есть минус 500 гр со вчера). Хм.
И началась неделя расставания с клиентами. Угощаю их персиками. Дарю подарочки. Смешно получилось - один клиент тоже решил подарить мне подарок, он это сделал в самом начале. И это был...чай из Кантаты! :хихикаю: Я же им тоже всем чаи дарю, помимо всего прочего.
После работы хотела пойти в бассейн. Наконец-то дали горячую воду, не простудишься под душем. Но адски хотела есть. Зашла в позную и натрескалась там еды так, что какой уж мне бассейн LOL
А еще из приложения спорт.клуба узнала, что они вводят санкции на месяц - посещать групповые тренировки могут люди или с прививкой, или переболевшие. Я ни к тем, ни к другим не отношусь. Запаниковала. Кое-как дозвонилась. Оказалось, что это относится к тренировкам на суше. Тоже странно. Ведь туалетом и душем все пользуются. Но я рада, что могу посещать и дальше аква аэробику.
Цветочные фотки про огромнейший шиповник и про шалость кота. Пока не было никого дома, он смахнул бутылку с букетом сирени, на полу лужа, кот наркоман рад :)
И про ужин. Да, я в курсе, что не айс состав. Но очень уж захотелось.
И началась неделя расставания с клиентами. Угощаю их персиками. Дарю подарочки. Смешно получилось - один клиент тоже решил подарить мне подарок, он это сделал в самом начале. И это был...чай из Кантаты! :хихикаю: Я же им тоже всем чаи дарю, помимо всего прочего.
После работы хотела пойти в бассейн. Наконец-то дали горячую воду, не простудишься под душем. Но адски хотела есть. Зашла в позную и натрескалась там еды так, что какой уж мне бассейн LOL
А еще из приложения спорт.клуба узнала, что они вводят санкции на месяц - посещать групповые тренировки могут люди или с прививкой, или переболевшие. Я ни к тем, ни к другим не отношусь. Запаниковала. Кое-как дозвонилась. Оказалось, что это относится к тренировкам на суше. Тоже странно. Ведь туалетом и душем все пользуются. Но я рада, что могу посещать и дальше аква аэробику.
Цветочные фотки про огромнейший шиповник и про шалость кота. Пока не было никого дома, он смахнул бутылку с букетом сирени, на полу лужа, кот наркоман рад :)
И про ужин. Да, я в курсе, что не айс состав. Но очень уж захотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Абрикосы |
93
|
40.9 | 0.8 | 0.1 | 8.4 |
| Творожный пирог с маком |
90
|
318.6 | 13.1 | 16.5 | 28.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 774 | 605 | 18 | 23 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 738 | 118 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка Мясная [Домашнее Бистро] |
250
|
525 | 30 | 27.5 | 35 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Печень с грибами |
150
|
377 | 32.4 | 26 | 3.8 |
| Пюре картофельное |
150
|
116.1 | 3.9 | 1.8 | 21.2 |
| Итого | 910 | 1285 | 69 | 58 | 117 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 80 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
75
|
67.5 | 3 | 1.1 | 10.7 |
| Псиллиум-2 |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
80
|
290.4 | 13.9 | 25.9 | 0 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
100
|
78 | 4.7 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 1040 | 499 | 24 | 27 | 35 |
| Итого за день | 3542 | 2545 | 114 | 109 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
