Виктория
02.04.2023 18:29
Еда сегодня была не очень в удовольствие.
Кроме тыквенного чизкейка, конечно же. Главный дегустатор и собиратель полочек заценил.
Хочется есть много шоколада, но нельзя, там жиры. А их уже после завтрака набирается половина нормы.
Кроме тыквенного чизкейка, конечно же. Главный дегустатор и собиратель полочек заценил.
Хочется есть много шоколада, но нельзя, там жиры. А их уже после завтрака набирается половина нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 555 | 316 | 21 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer pistachio&caramel |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 228 | 9 | 17 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
20
|
75.2 | 2.6 | 0.1 | 14.5 |
| Котлеты #2 |
80
|
199.3 | 8.8 | 17 | 2.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
15
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
90
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 605 | 330 | 16 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
30
|
17.1 | 0.8 | 1 | 1.3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 178 | 23 | 1 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тыквенный чизкейк |
100
|
80.4 | 7.7 | 1.8 | 8.2 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Бананы Вяленые [Natur Foods] |
45
|
108 | 2 | 0.2 | 24.3 |
| Итого | 885 | 260 | 10 | 2 | 48 |
| Итого за день | 2875 | 1312 | 80 | 55 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория
31.03.2023 17:36
Вот и до нас дошёл снег. А сегодня надо было ехать с ребёнком в
бассейн на его первую тренировку. Соседний район, 5 остановок
проехать. Но с рюкзаком, большим пакетом с вещами и 12 кило ребёнка
в такую погоду не рискнула. Такси стоило двух минималок, мда.
Зато тренировка прошла отлично. Малыш светил улыбкой все 30 минут и потом задрых на обратной дороге в такси.
Попробовала сделать вафли на твороге и биолакте - получилось очень вкусно.
Вечером была онлайн учёба под трехчасрвые визги и ор ребёнка. Выжата как лимон. Решительно завтра делаю читмил.
Зато тренировка прошла отлично. Малыш светил улыбкой все 30 минут и потом задрых на обратной дороге в такси.
Попробовала сделать вафли на твороге и биолакте - получилось очень вкусно.
Вечером была онлайн учёба под трехчасрвые визги и ор ребёнка. Выжата как лимон. Решительно завтра делаю читмил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша (копия) |
190
|
247.8 | 8.2 | 10.5 | 30.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 520 | 450 | 14 | 22 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Qwikler Квиклер |
1
|
168 | 6 | 12 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 171 | 6 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Мечта [Детская Молочная Кухня] |
160
|
160 | 22.4 | 4 | 7.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Зажарка из овощей |
75
|
58.5 | 1.8 | 3.9 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 445 | 33 | 10 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творожные |
80
|
142.2 | 7.2 | 4.2 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 330 | 173 | 8 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебец гречневый |
20
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
25
|
60 | 6.3 | 3.8 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 375 | 147 | 15 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2550 | 1390 | 78 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Виктория
30.03.2023 19:17
Кажется, начинаю входить в калею нового бжу. Попроще его соблюдать
и не выходить по жирам.
Панна котта отличный вариант перекуса, вкусная, да ещё и белковая. Жду с нетерпением, когда приедет мой любимый коктейль капучино.
Пытаюсь найти рецепт какого-то десерта (кроме привычных вишни на снегу, вафель и запеканки), в котором можно извести накопившийся биолакт. Пока зависла над цветаевским пирогом и вопросом, может ли биолакт заменить сметану.
Панна котта отличный вариант перекуса, вкусная, да ещё и белковая. Жду с нетерпением, когда приедет мой любимый коктейль капучино.
Пытаюсь найти рецепт какого-то десерта (кроме привычных вишни на снегу, вафель и запеканки), в котором можно извести накопившийся биолакт. Пока зависла над цветаевским пирогом и вопросом, может ли биолакт заменить сметану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Каша пять злаков |
95
|
113.9 | 4.8 | 2.6 | 18.2 |
| Груша |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
45
|
108 | 11.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 543 | 421 | 21 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна котта шоколадная |
1
|
139.3 | 11.2 | 3.6 | 14.4 |
| Итого | 115 | 139 | 11 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка из овощей |
100
|
79.3 | 2.2 | 5.2 | 5.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты говяжьи |
155
|
192.8 | 23.6 | 6.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Джем Облепиха [Zero] |
40
|
15.2 | 0.2 | 0.8 | 1.2 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 705 | 419 | 31 | 13 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Нуга Клубничная [Forsio] |
50
|
135 | 10 | 5.5 | 6 |
| Американо Венти [Starbucks] |
1
|
25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 55 | 160 | 11 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
36
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий желтый |
62
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 837 | 338 | 29 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2255 | 1478 | 104 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Виктория
29.03.2023 19:24
Хороший денёк.
Манго в каше добавляет нотку экзотики утру. Гуляли с мальчишкой аж 2 раза- до и после сна. Погода замечательная. Купила в детской кухне сыворотку, освежает. Обед был супер вкусный, даже малыш сметелил всё, кроме брюссельской капусты (и тут я его понимаю). После сна сделала марш бросок с 12 кг на руках до площадки через несколько домов (на нашей гулять невозможно,
болото, грязь и лёд). Потусили там и нашей невесточкой.
А потом у меня был уже немамский спорт.
Была на йоге первый раз в зале. Внутренний голос за час занятия много раз говорил много нецензурных слов. Буквой зю, му и хрю заворачивались. Зато когда тренер сказал- готовьтесь, сейчас силовая будет, я наложила кирпичей от ожидания, но по факту- это сильная скрутка и растяжка, и кажется, я была почти единственная в зале, кто до конца смог завернуться, он меня ещё больше к полу припечатал, мол, нечего расслабляться раз такая гибкая 🤣
Причём, это йога для начинающих, не требующая спец подготовки.
Так написано в анонсе
Ну ну.
Пришла очень голодная. Доела панна котту, сделала тарелку творога и салата. И уложилась в баланс .
Однако чую, завтра мышцы будут сильно болеть.
Манго в каше добавляет нотку экзотики утру. Гуляли с мальчишкой аж 2 раза- до и после сна. Погода замечательная. Купила в детской кухне сыворотку, освежает. Обед был супер вкусный, даже малыш сметелил всё, кроме брюссельской капусты (и тут я его понимаю). После сна сделала марш бросок с 12 кг на руках до площадки через несколько домов (на нашей гулять невозможно,
болото, грязь и лёд). Потусили там и нашей невесточкой.
А потом у меня был уже немамский спорт.
Была на йоге первый раз в зале. Внутренний голос за час занятия много раз говорил много нецензурных слов. Буквой зю, му и хрю заворачивались. Зато когда тренер сказал- готовьтесь, сейчас силовая будет, я наложила кирпичей от ожидания, но по факту- это сильная скрутка и растяжка, и кажется, я была почти единственная в зале, кто до конца смог завернуться, он меня ещё больше к полу припечатал, мол, нечего расслабляться раз такая гибкая 🤣
Причём, это йога для начинающих, не требующая спец подготовки.
Так написано в анонсе
Ну ну.
Пришла очень голодная. Доела панна котту, сделала тарелку творога и салата. И уложилась в баланс .
Однако чую, завтра мышцы будут сильно болеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
180
|
183.8 | 6.7 | 4.9 | 28.3 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Сырники на кокосовой муке и сахзаме |
60
|
115.9 | 11.1 | 5.9 | 4.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 563 | 384 | 20 | 13 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино NL коктейль |
100
|
95.6 | 7.7 | 3.4 | 6.6 |
| Итого | 100 | 95 | 7 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Сывороточный Апельсин-Манго [Molli] |
250
|
92.5 | 0.8 | 0 | 22.5 |
| Итого | 250 | 92 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в сметане |
170
|
296.3 | 23.6 | 20.1 | 5.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
120
|
36.3 | 4.8 | 0.3 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 465 | 31 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
110
|
125.4 | 22 | 2.2 | 3.3 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
40
|
22.8 | 1.1 | 1.3 | 1.7 |
| Панна котта шоколадная |
1
|
139.3 | 11.2 | 3.6 | 14.4 |
| Салат (латук) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий желтый |
56
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 812 | 395 | 37 | 12 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2715 | 1436 | 97 | 50 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория
28.03.2023 18:59
Приличный читмил ☺
Назову этот день так😂
Завтрак, обед, перекусы- все считала, все было в рамках.
Утром ходила в бассейн. Первый раз за полтора года. Боже, храни нянь! Полчаса плавала и кайфовала. Записалась на след вторник на индивидуальную тренировку. Хочу научится нырять и плавать нормально, а не как лошара. И еще записалась на фитнес тестирование и индивидуальную тренировку в зале с шайтан машинами- тренажерами. Хотя бы узнаю, с какой стороны к ним заходить.
А вечером снова была няня и мы с мужем сначала гуляли по городу (12 тыс шагов), а потом пошли в заведение "33 , вино и тапас".
Конечно же я выпила вина, не 33, а всего 2 бокала. Конечно же был вкуснейший тапас с креветкой. И ещё ела палтус с помидорами и пюре из цветной капусты. И десерт безусловно.
Вот это уже не считала, не вносила. Если бы не десерт, скорее всего вписалась бы или немного вышла.
Ни о чем не жалею🙃
Назову этот день так😂
Завтрак, обед, перекусы- все считала, все было в рамках.
Утром ходила в бассейн. Первый раз за полтора года. Боже, храни нянь! Полчаса плавала и кайфовала. Записалась на след вторник на индивидуальную тренировку. Хочу научится нырять и плавать нормально, а не как лошара. И еще записалась на фитнес тестирование и индивидуальную тренировку в зале с шайтан машинами- тренажерами. Хотя бы узнаю, с какой стороны к ним заходить.
А вечером снова была няня и мы с мужем сначала гуляли по городу (12 тыс шагов), а потом пошли в заведение "33 , вино и тапас".
Конечно же я выпила вина, не 33, а всего 2 бокала. Конечно же был вкуснейший тапас с креветкой. И ещё ела палтус с помидорами и пюре из цветной капусты. И десерт безусловно.
Вот это уже не считала, не вносила. Если бы не десерт, скорее всего вписалась бы или немного вышла.
Ни о чем не жалею🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пять злаков |
180
|
215.8 | 9 | 4.9 | 34.6 |
| Кунжутная паста с пекмезом из плодов рожкового дерева |
20
|
87.4 | 2 | 4.6 | 8.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Банановые вафли (копия) |
90
|
154.2 | 4.5 | 3.8 | 24.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 580 | 524 | 17 | 14 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сыр 15% [Киприно] |
18
|
46.8 | 5.3 | 2.7 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
58
|
19.1 | 0.8 | 0.1 | 3.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
54
|
11.9 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Брокколи, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Котлеты куриные №3 |
100
|
132 | 13.9 | 6.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 382 | 28 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна котта банановая |
1
|
144.1 | 11.2 | 3.6 | 16 |
| Итого | 120 | 144 | 11 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1640 | 1082 | 58 | 31 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория
27.03.2023 18:41
Утром водила ребёнка в развивашку после недельного перерыва. Снова
поняла, что со мной он наотрез отказывается ходить на улице. А на
обратном пути я это подзабыла и накупила огромный пакет овощей и
фруктов. Думала, помру, пока дотащу в одной руке пакет, в другой 12
кг ребёнка 😖
Сделала панна котту из порошка. Вкусно получилось. Захотела приготовить её с нуля.
Минтай в сухарях мальчишка уже второй раз не заценил, бунтовал стоя. А мне эта рыбка понравилась. Но пожалуй сухари добавляют ненужных углей рыбке.
Вечером гуляла с ребёнком. Ну, это сложно называть прогулкой при отсутствии хождения ножками.
В бжу сегодня вписалась идеально. За калориями при таком балансе я и не пытаюсь следить, дефицит постоянный, невозможно добрать их. Но что самое грустное- с момента нового баланса бжу с весом по прежнему ничего не происходит😩
Сделала панна котту из порошка. Вкусно получилось. Захотела приготовить её с нуля.
Минтай в сухарях мальчишка уже второй раз не заценил, бунтовал стоя. А мне эта рыбка понравилась. Но пожалуй сухари добавляют ненужных углей рыбке.
Вечером гуляла с ребёнком. Ну, это сложно называть прогулкой при отсутствии хождения ножками.
В бжу сегодня вписалась идеально. За калориями при таком балансе я и не пытаюсь следить, дефицит постоянный, невозможно добрать их. Но что самое грустное- с момента нового баланса бжу с весом по прежнему ничего не происходит😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
29
|
13.4 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
20
|
10.3 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожное печенье (копия) |
40
|
124.8 | 5.1 | 5.6 | 13.2 |
| Итого | 532 | 379 | 23 | 21 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вишня на снегу (копия) |
100
|
78 | 5.6 | 3.3 | 6.1 |
| Фруктовый Батончик Глазированный с Апельсином [Energy Life] |
1
|
130 | 1 | 2.5 | 25 |
| Итого | 640 | 213 | 6 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Минтая в Сухарях [Детская Молочная Кухня] |
120
|
132 | 17.9 | 0.7 | 4.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Салат (латук) |
63
|
10.1 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 445 | 322 | 22 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панна котта банановая |
120
|
144.1 | 11.2 | 3.6 | 16 |
| Итого | 120 | 144 | 11 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик "Шоколад" (SNAQ FABRIQ) 40 г |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 517 | 170 | 3 | 11 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
25
|
24 | 5.6 | 0.2 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
35
|
20 | 1 | 1.1 | 1.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 243 | 28 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2809 | 1472 | 96 | 50 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория
26.03.2023 19:04
Хочешь испортить себе настроение и убить мотивацию к похудению?
Сходи на примерку купальников. 😖😖😖
Утром была в ВБ, пришли долгожданные три купальника. Два - малые, я в них как сосиска обтянутая, а третий в груди велик. При этом все три 44 размера. И при этом в некоторые свои добеременные платья 42 размера я влажу. 🤔
Сильно огорчилась. К тому же предполагала с будущей недели ходить в новом купальнике в бассейн.
Резко метнулась в СпортМастер. Опытным путем поняла, что мне надо смотреть 46 размер 😭 Много перемерила. Нашла 2- пудровый и черный, и металась какой купить. В пудровом вырез глубокий, неспортивно как-то. В черном молния на груди смущала, вдруг в процессе разойдется.
Сила мамского чата помогла мне сделать выбор в пользу чёрного.
Про еду. Не ожидала, что кабачки и мюсли могут так много жира добавить.
Утром была в ВБ, пришли долгожданные три купальника. Два - малые, я в них как сосиска обтянутая, а третий в груди велик. При этом все три 44 размера. И при этом в некоторые свои добеременные платья 42 размера я влажу. 🤔
Сильно огорчилась. К тому же предполагала с будущей недели ходить в новом купальнике в бассейн.
Резко метнулась в СпортМастер. Опытным путем поняла, что мне надо смотреть 46 размер 😭 Много перемерила. Нашла 2- пудровый и черный, и металась какой купить. В пудровом вырез глубокий, неспортивно как-то. В черном молния на груди смущала, вдруг в процессе разойдется.
Сила мамского чата помогла мне сделать выбор в пользу чёрного.
Про еду. Не ожидала, что кабачки и мюсли могут так много жира добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли |
100
|
390.9 | 9.1 | 12.1 | 61.9 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
100
|
57 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
60
|
144 | 15 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 575 | 654 | 30 | 25 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик Манго Fresh [Beauty.Fit ] |
1
|
198 | 20 | 7 | 5 |
| Итого | 60 | 198 | 20 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр адыгейский легкий 30% |
40
|
78 | 7.6 | 5.3 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты #2 |
50
|
124.6 | 5.5 | 10.7 | 1.6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 718 | 530 | 22 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
12
|
25.9 | 0.7 | 2.4 | 0.4 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 352 | 85 | 8 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2635 | 1474 | 80 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Виктория
25.03.2023 18:52
Утром был инста-завтрак😁 ,а потом поехала на встречу в Школу для
родителей. Встречу вёл психиатр, рассказывала про послеродовую
депрессию. Что-то я знала, а что-то было новым. Мне понравилось,
живенько, по делу.
Выпила кофе , сваренный в турке, любимой атмосферной кофейне-вагончике.
Так красиво оформлен торговый центр! Купила там корейский крем для питания и увлажнения, необычно выглядит.
Обед сделала супер вкусным и по балансу хорошим.
Выпила кофе , сваренный в турке, любимой атмосферной кофейне-вагончике.
Так красиво оформлен торговый центр! Купила там корейский крем для питания и увлажнения, необычно выглядит.
Обед сделала супер вкусным и по балансу хорошим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полента на молоке |
160
|
163.4 | 5.9 | 4.3 | 25.1 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Вишня на снегу (копия) |
100
|
78 | 5.6 | 3.3 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 570 | 306 | 13 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 340 | 38 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Биолакт-Мк [Детская Молочная Кухня] |
100
|
57 | 2.8 | 3.2 | 4.2 |
| Итого | 165 | 119 | 3 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица со шпинатом в слив соусе |
350
|
497 | 48.3 | 30.1 | 8.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 601 | 51 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кукуруза белая, приготовленная на пару (Навахо) |
50
|
193 | 4.9 | 2.6 | 29.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 538 | 309 | 21 | 6 | 34 |
| Итого за день | 2663 | 1373 | 93 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория
24.03.2023 18:52
Вес стоит уже долго. Поменяла баланс.
Было бжу 120/70/170
Стало бжу 100/50/130
Посмотрю, как дефицит повлияет.
Но учитывая, что прошлый баланс жиры часто выходили за пределы, будет нелегко.
Сегодня была странная еда. Уже после завтрака половину нормы жиров сьела из-за орешков.
Пока думаю,что для такого бжу надо все максимально обезжиренное; орехи, авокадо, яйца исключить, всё только варить, про масло в любом виде забыть.
Было бжу 120/70/170
Стало бжу 100/50/130
Посмотрю, как дефицит повлияет.
Но учитывая, что прошлый баланс жиры часто выходили за пределы, будет нелегко.
Сегодня была странная еда. Уже после завтрака половину нормы жиров сьела из-за орешков.
Пока думаю,что для такого бжу надо все максимально обезжиренное; орехи, авокадо, яйца исключить, всё только варить, про масло в любом виде забыть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пар_пшенная каша с тыквой |
340
|
315.2 | 10.9 | 12.9 | 39.1 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Запеканка творожная с вишней |
60
|
88.6 | 7.5 | 2.3 | 9.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 735 | 616 | 24 | 28 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обжарка с минтаем |
200
|
171.8 | 18.6 | 7.6 | 7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
80
|
76.8 | 2.7 | 1.2 | 14.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 655 | 415 | 26 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Сыр Легкий 9% [Сармич] |
50
|
120 | 12.5 | 7.5 | 0 |
| Хлебец гречневый |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 699 | 341 | 44 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3339 | 1412 | 95 | 47 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Виктория
23.03.2023 18:58
Это был длинный трудный день (в 10 утра я ждала, когда же наступит
вечер). Развлекала ребёнка как могла , чтобы поменьше слышать
беспричинный ультразвука ора.
И снова к моменту работы с клиентами (три очных) была выжата как лимон.
Сделала творожную запеканку с вишней, оч вкусно.
По кбжу отлично. Но завтра ради эксперимента сделаю другой баланс, ибо вес не двигается с места.
И снова к моменту работы с клиентами (три очных) была выжата как лимон.
Сделала творожную запеканку с вишней, оч вкусно.
По кбжу отлично. Но завтра ради эксперимента сделаю другой баланс, ибо вес не двигается с места.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вафли сырные на йогурте |
45
|
115.3 | 5.2 | 5.6 | 10.7 |
| coco tropic |
1
|
159 | 2.7 | 11.4 | 3.5 |
| Итого | 297 | 452 | 22 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с жимолостью |
200
|
101.2 | 3.6 | 3.4 | 12.4 |
| Итого | 200 | 101 | 3 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре кукурузный (копия) |
225
|
185.4 | 16.2 | 5.9 | 16.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Манго сушеное [Вьетконг] |
35
|
121.8 | 0.4 | 0 | 30.1 |
| Итого | 295 | 429 | 24 | 15 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Котлеты куриные №1 |
80
|
98.6 | 10.6 | 4.8 | 3.2 |
| Морковь отварная по 2-40 |
60
|
19.8 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 244 | 15 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Qwikler Квиклер |
1
|
168 | 6 | 12 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Запеканка творожная с вишней |
80
|
118.2 | 10 | 3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1220 | 305 | 16 | 15 | 19 |
| Итого за день | 2862 | 1560 | 84 | 72 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
