Дневник питания за 28.09.2020

У нас такая теплая ,даже жаркая осень. Люблю это время года. Тепло уже не знойное и все какое-то тихое,даже как-то особенно пахнет - по-осеннему... Пушкин прав был насчет осени. А вот бегать стало не очень удобно-утром в 6 уже темновато стало! Я не успеваю перед работой. Придется вечерком выкраивать как-то время.
На полях побросали арбузы... Собрали только крупные,а средние и мелкие оставили. Муж привез полную машину. Теперь они у нас со стола не уходят. Куры тоже их едят)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	46	121.9	1.1	5.8	17.1
Итого	370	301	13	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сухари армейские, ржаные	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	217	82	1	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	38	57.4	11	1.2	0
Фасоль стручковая (На пару)	75	16.7	1.8	0.2	2.2
Перец сладкий красный (На пару)	42	10.9	0.5	0	2.1
Морковь (На пару)	15	5.1	0.2	0	1
Чеснок (На пару)	1	1.4	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	83	19.9	0.9	0.2	3.2
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Итого	688	372	20	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Тушение)	17	6.3	0.2	0	1.3
Вешенки	91	30	3	0.4	3.4
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кальмар (Варка)	214	196.2	35.1	4.3	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	917	361	41	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	260	69	1	6	1
Итого за день	2452	1187	78	50	104