Дневник питания за 15.09.2020

На чуток ездили в Сочи. Сентябрь-божественное время. Вода теплая и ласковая,чистая,прозрачная... Ночи тоже теплые,даже жарковато. Дневник не вела,но ходили много, и я исправно бегала по набережной по утрам. В итоге -сильно похудела. Чуть больше килограмма. Была приятно удивлена. Во время пробежек встретилось кафе. Вечером специально пришла к нему сфоткаться!) Вы оцените!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кальмар (Варка)	73	66.9	12	1.5	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	424	349	24	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	10	67	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кальмар (Варка)	171	156.8	28	3.4	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	611	327	31	3	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	201	116.4	5.4	6.4	9
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
сельдь под шубой	102	155.9	6.1	11.7	6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Кальмар (Варка)	42	38.5	6.9	0.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пироженое Картошка [Мишель]	68	211.5	3.8	10.6	25.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	872	746	31	36	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2367	1490	88	66	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 15.09.2020 18:04

Актуально. Думаю что не только фото, но и дегустация была тоже.

Сури 15.09.2020 18:08

Ольга Плеханова, овощи из свинины-оч интересный вариант!)

Ольга Плеханова 15.09.2020 18:17

Сури, 3 года назад заезжали в Джубгу, там у кафешки сняли.

Сури 15.09.2020 18:22

Ольга Плеханова, мы с мужем поржали)

Oxi 15.09.2020 18:27

Вот привет с Домбая Лопну от смеха!

Сури 15.09.2020 18:32

Oxi, Они все сговорились!))

Oxi 15.09.2020 18:40

Сури, это точно С улыбкой

Но мы не поддадимся на провокации Остановись!

Виктория 15.09.2020 19:15

На могу найти фото, но запомнилась табличка, кафе в Одессе, а на табличке перед входом надпись, два слова друг под другом, туалет-караоке. Смеялись до слёз.