Дневник питания за 14.08.2020

Всем хорошего времени суток! После двух месяцев взвешивания и тетрадочки на кухне рядом с весами,семья хихикать перестала. Но слоганы периодически выдают- Счастливые калорий не считают! Жирная мать-горе в с семье !) Худеется очень тихонечко... Прямо-таки крадучись. А хотелось бы -раз! И все! Пойду побегаю. Мож, еще грамм 300 куданить денется)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	409	335	26	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Салат "Сельдь под шубой"	138	191.7	7.5	13.2	10.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сок томатный	203	36.5	2	0.2	5.9
Краб камчатский (мясо) (Варка)	97	72.4	16.1	0.9	0
Итого	564	425	30	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	25	17.3	0.2	0	4.3
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	240	118	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	259	46.6	2.6	0.3	7.5
Итого	259	46	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Корейка копчено-запеченная (свинина)	20	95	2	9.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	27	75.6	7.4	4.6	0.8
Вода	230	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	398	310	17	19	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	300	38	0	0	8
Итого за день	2170	1275	78	50	121