Дневник питания за 19.07.2020

Всем -доброго вечерочка. Ела абы что... ремонт у меня... Но бегала.
Продолжение романтической истории хочу поведать. Молодая особь мужского пола,дарившая мне цветы на прошлой пробежке,поджидала меня в полной спортивной экипировке на маршруте. Присоединился к моей пробежке.) Похоже,бегал он и раньше,потому что вел непринужденную беседу,бежал спиной вперед,ко мне лицом,разговаривал... Я представляла тем временем себя взмыленной лошадью,сил беседовать у меня точно не было!) У меня прямо-таки стал появляться комплекс неполноценности!)) Трусливо свернула домой после 5 километра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	30	84	2.7	2.1	13.8
Ветчина К Завтраку [Доброе Дело]	50	110.5	5	7.5	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	487	296	9	10	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые	100	270	26.4	18.3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани]	26	72.8	2.3	1.8	12
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Итого	525	584	33	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской]	5	25	0.4	1.7	2.3
Итого	263	81	1	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	91	31.9	1.7	0.3	4.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	303	92	3	5	5