Сури
05.08.2020 06:54
Вес стоял две недели! Плюс-минус 100грамм! Я нервничала. А
сегодня-бах! минус кило! Ооо,да! Я готова пробежаться
еще пару раз по 10 километров)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
39
|
35.8 | 6.4 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 342 | 228 | 12 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
70
|
183.4 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 347 | 26 | 18 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 220 | 96 | 1 | 4 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
65
|
96.9 | 3.9 | 1.1 | 17 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
13
|
20.6 | 1.7 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 232 | 254 | 17 | 11 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сухарики Ржаные [Finn Crisp] |
19
|
66.5 | 1.9 | 0.5 | 11.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 282 | 136 | 2 | 4 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 515 | 57 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2351 | 1300 | 67 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Сури
03.08.2020 17:24
Опять забыла отдать ужин врагу и приняла весь удар на себя!)
3
Сури
19.07.2020 20:51
Всем -доброго вечерочка. Ела абы что... ремонт у меня... Но
бегала.
Продолжение романтической истории хочу поведать. Молодая особь мужского пола,дарившая мне цветы на прошлой пробежке,поджидала меня в полной спортивной экипировке на маршруте. Присоединился к моей пробежке.) Похоже,бегал он и раньше,потому что вел непринужденную беседу,бежал спиной вперед,ко мне лицом,разговаривал... Я представляла тем временем себя взмыленной лошадью,сил беседовать у меня точно не было!) У меня прямо-таки стал появляться комплекс неполноценности!)) Трусливо свернула домой после 5 километра.
Продолжение романтической истории хочу поведать. Молодая особь мужского пола,дарившая мне цветы на прошлой пробежке,поджидала меня в полной спортивной экипировке на маршруте. Присоединился к моей пробежке.) Похоже,бегал он и раньше,потому что вел непринужденную беседу,бежал спиной вперед,ко мне лицом,разговаривал... Я представляла тем временем себя взмыленной лошадью,сил беседовать у меня точно не было!) У меня прямо-таки стал появляться комплекс неполноценности!)) Трусливо свернула домой после 5 километра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
30
|
84 | 2.7 | 2.1 | 13.8 |
| Ветчина К Завтраку [Доброе Дело] |
50
|
110.5 | 5 | 7.5 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 487 | 296 | 9 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые |
100
|
270 | 26.4 | 18.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб Злаковый с Морковью [Каравай Кубани] |
26
|
72.8 | 2.3 | 1.8 | 12 |
| Огурец грунтовый |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 525 | 584 | 33 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Шоколад Особый Тёмный [Фабрика Имени Крупской] |
5
|
25 | 0.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 263 | 81 | 1 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
91
|
31.9 | 1.7 | 0.3 | 4.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 92 | 3 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2278 | 1054 | 48 | 44 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Сури
17.07.2020 20:11
О пользе бега. Ой,что я вам расскажу сейчас... Бегаю
вечерами... Не много. по 4-6 км. Но каждый день. Вдруг в дневнике
питания привру или зажор случится негаданный. Чтоб похудение
шло своим чередом. Втянулась. Мне это стало нравится. Хотя
сначала,сознаюсь,легкие выплевывала поле 700 метров. Так вот,к чему
веду то! Сегодня бегу я себе,никого не трогаю,подбегает ко
мне парнишка(симпатичный,между прочим) и мне розы! АААА!
дарит мне розы! Говорит:"Каждый день ты бегаешь. Классная
такая!." Моя самооценка взлетела до небес!) 6 км
показалось маловато!) Стимулирует. Всем рекомендую!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сосиски Говяжьи [Великолукский Мясокомбинат] |
47
|
103.4 | 4.5 | 9.4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 394 | 273 | 13 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
149
|
135.6 | 26.5 | 3.6 | 0 |
| Итого | 700 | 358 | 36 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 282 | 148 | 3 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные отбивные |
35
|
80.7 | 8.3 | 3.6 | 4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 135 | 94 | 9 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
440
|
251.7 | 10.6 | 14.1 | 22 |
| Маффин Шоколадный [Каравай] |
31
|
140.4 | 1.5 | 8.2 | 15.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 426 | 13 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
52
|
104 | 9.2 | 7.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
52
|
122.2 | 4 | 0.4 | 25.6 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 296 | 232 | 13 | 7 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2788 | 1533 | 87 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
20
Сури
15.07.2020 18:53
Всем хорошего времени суток... Заглянула сюда случайно. И решила
попробовать. не скажу,что я прямо огромная,но хотелось бы
стройнее. Практически месяц... я в минусе
3.3кг. Продолжим. Стремящимся-достичь своих целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
25
|
72 | 3.6 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Грейпфрут |
110
|
38.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
5
|
17 | 0.5 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 460 | 269 | 16 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
75
|
138.8 | 19.8 | 5.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Бекон |
26
|
102.2 | 3.6 | 9.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 399 | 30 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 260 | 93 | 1 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
52
|
9.7 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бекон |
24
|
94.3 | 3.3 | 8.9 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
76
|
140.6 | 20.1 | 6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 785 | 582 | 40 | 22 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
126
|
56.7 | 1.1 | 0.1 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 56 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2407 | 1402 | 90 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
