Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня был день необычной. По жизни и в плане питания. Насыщенный. Когда нет возможности приготовить, интересно чем можно питаться? Например в дороге. Особо с собой ничего не приготовишь, на улице жара

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	130	160	5	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	50	178.5	7.2	16.7	0
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Пирог с черникой, промышленного изготовления	80	185.6	1.4	8	27.1
Итого	220	405	9	24	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16
Итого за день	435	675	16	32	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 29.06.2020 22:35

Фрукты/сухофрукты, орешки и т.п. можно в качестве перекуса