Aylan
19.06.2020 11:29
Дневник питания за 19.06.2020
Добрый день. Решила сбросить лишний вес по программе. Первый день.
Переела немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 565 | 490 | 8 | 18 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Особый Тёмный [Крупская] |
24
|
120 | 1.9 | 7.9 | 11.3 |
| Итого | 24 | 120 | 1 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Суп овощной |
70
|
30.1 | 1.2 | 1.3 | 4.3 |
| Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
| Мясо тушеное |
70
|
176.6 | 12.1 | 6.3 | 19.1 |
| Итого | 540 | 528 | 20 | 14 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Повидло Яблочное [Агрокомплекс] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12.2 |
| Запеканка творожная |
100
|
138.9 | 12.4 | 4.1 | 13 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 473 | 23 | 26 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
350
|
17.5 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 395 | 37 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2794 | 1651 | 55 | 67 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
