26.01.2022 16:35

Дневник питания за 26.01.2022

Добрый день! Сегодня я проснулась дома и всё вернулось на свои места. На завтрак творожно-льняная смесь. И очень плотный обед. О вкусняшках вообще не думаю, хоть только недавно не могла представить себе кофе или чай без конфетки. Раньше когда я сидела то на белковой диете, то на Кето, мне безумно хотелось углеводных продуктов. Сейчас эксперементирую: оставила углеводы в основном с низким ГИ. Это вот мой обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	30	265.2	0	30	0
Семена льна	45	240.3	8.2	19	0.7
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	70	41.3	7.3	0.1	2.8
Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш]	70	59.5	12.6	0	2.3
Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	516	606	28	49	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кокосовые сливки (USDA ORGANIC)	50	95	0.5	10.5	1.5
Итого	350	116	1	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рыбная	0.5	207.2	20	12.4	3.6
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Вода	100	0	0	0	0
Кабачки тушеные	1	94.3	2.1	3.8	12.7
Сырники пп	1	104.4	11	5.6	2.6
Итого	585	508	36	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кокосовые сливки (USDA ORGANIC)	35	66.5	0.4	7.4	1.1
Итого	335	87	1	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Итого	301	3	0	0	0
Итого за день	2587	1321	66	92	48