Спиридонова Таисия
25.01.2022 20:13
Дневник питания за 25.01.2022
Как и предполагалось, ночью на работе не выдержала, очень
захотелось есть до тошноты. Пришлось бежать к автомату. Из более
менее полезного была только "Студенческая" смесь орехов и изюма. И
с работы тоже пришла голодная и не было сил готовить свою смесь
творожно-маслянную и съела то что было приготовлено ранее. Вот
такая абракадабра вышла)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
22
|
63.8 | 0.8 | 0 | 16 |
| Овес, зерно сухое |
40
|
155.6 | 6.8 | 2.8 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
30
|
93 | 2.4 | 8.7 | 1.3 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 459 | 714 | 23 | 40 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Кокосовые сливки (USDA ORGANIC) |
35
|
66.5 | 0.4 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 335 | 87 | 1 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Запеканка рыбная |
0.5
|
207.2 | 20 | 12.4 | 3.6 |
| Итого | 281 | 230 | 21 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовые сливки (USDA ORGANIC) |
35
|
66.5 | 0.4 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 335 | 69 | 0 | 7 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Компливит Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2211 | 1104 | 47 | 69 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
