25.06.2020 20:23

Привет всем худеющим! Кто уже спит, или не спит)))...

Привет всем худеющим! Кто уже спит, или не спит)))
Назрел такой вопрос,
Что эффективнее сжигает калории: скакалка или бег? Смотрела видео, где говорилось, что на скакалке эффективнее сжигается, но хотелось бы спросить у вас, многое повидавших и испытавших людей!

Александр 25.06.2020 20:35

Скакалка сжигает больше калорий, но разница не большая (если брать усредненные показатели). а так будет все зависит от объема и интенсивности...

Ilana 25.06.2020 20:45

для меня скакалка эффективнее.. прыжки сами по себе хорошо помогают устранять застойные явления лимфы в теле и для дыхалки хорошо, после недели прыжков со скакалкой, появляется легкость в теле , хочу на батуте попрыгать , думаю это очень классно, не знаю где батут найти..

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 25.06.2020 21:01

Ilana, вспомнила как в детстве вместо батута у меня была пружинистая кровать Широкая улыбка

Спасибо, что поделились опытом!

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 25.06.2020 21:02

Аалександр, спасибо за ответ!)

Михаил 25.06.2020 21:04

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль, так это батут нашего детства ))

Мариша 25.06.2020 21:11

А я на скакалке получила пяточную шпору, если кто знает что это такое.. Но опять таки все это индивидуально, я к спорту не предрасположена

Ана-на 25.06.2020 21:14

Ненавижу бегать и обожаю скакалку С улыбкой

только вот не знаю, сколько прыгать, чтоб реально сбрасывать вес? Ну не будешь же час прыгать или будешь?

Tanya Makronetta 25.06.2020 21:21

Марина, вот неприятность, надеюсь, у вас обошлось консервативным, а не хирургическим методом лечения? А я допрыгалась до растяжения лодыжки

Александр 25.06.2020 21:21

Анечка,

Анечка написал:
только вот не знаю, сколько прыгать, чтоб реально сбрасывать вес?

Любые физические упражнения, в том числе и бег и прыжки на скакалке - обеспечивают энергозатраты, и на прямую никак не связаны с потерей веса....

Tanya Makronetta 25.06.2020 21:26

Анечка, я начинала со ста прыжков подряд и постепенно доводила до 600.

Александр 25.06.2020 21:54

Tanya Makronetta, Хорошо

А как подсчет вели?

Tanya Makronetta 25.06.2020 22:18

Аалександр считала каждый прыжок сама С улыбкой

Сейчас в продаже есть более продвинутые скакалки, оборудованные счётчиком прыжков, сжигания калорий и таймером.

Zlata 25.06.2020 22:18

Я до открытия зала и вообще ещё когда выходить только в магазин можно было , прыгала дома на скакалке где-то по 20-30 минут за раз . Моя скакалка насчитывала в районе 1500-700 прыжков и в районе 250-300 ккал за это время .. не знаю правда оно так или нет ..

Александр 25.06.2020 22:30

Zlata, Да, вы просто супер спортсмен Хорошо

Zlata 25.06.2020 22:32

Аалександр, не, не спортсмен , а попрыгушка с детства Широкая улыбка

. Чемпионка двора по игре в часики Широкая улыбка

Александр 25.06.2020 22:40

ВХ 26.06.2020 00:10

Я пыталась прыгать - вообще не моё. А бег со временем стал приносить удовольствие. Хотя вопрос был про калории, а не про меня =) Про калории: механика в беге и прыжках похожая - вы затрачиваете энергию на отрыв тела от земли. Так что в единицу времени показатели должны быть близкими (зависит от частоты прыжков и скорости бега, конечно). Только я с трудом представляю человека, прыгающего час. Или прыгающего марафон.

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 00:23

ВХ, хахах, это даа, но просто некоторые прыгают 1000 раз, не сразу, а собирательно, 200 раз прыгнул, отдохнул минуту, и так далее С улыбкой

мне тоже по душе бег, но всё-таки решила узнать на что лучше тратить время))

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 00:23

Марина, божечки! Надеюсь сейчас с вами все хорошо??((

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 00:24

Михаил, именно!!! Широкая улыбка

ВХ 26.06.2020 00:35

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль, Теоретически, если прыгать каждый час по пять минут, то за день полтора часа наберётся. Только при этом надо не потеть.

Lizares 26.06.2020 01:50

Наиболее энергозатратное упражнение - бёрпи

Milena (20 лет) 26.06.2020 06:43

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль, тоже ахпхах

Юрий 26.06.2020 08:41

Правильное КБЖУ сжигает лучше всего, не стоит переоценивать вклад тренировок в похудании ... 80% питание и лишь 20% тренировки, некоторые и во все говорят 90% на 10 %. Похудеть легко можно вообще без физ нагрузок даже, они скорее нужны что бы по больше мышц оставить при похудании

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 09:25

Lizares, ахаха, дааа, это точно, это упражнение убивает меня и мой жир!!!

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 09:27

Юрий, я пытаюсь соблюдать правильное соотношение кбжу, но я только начинающая в этом деле, поэтому пока только разбираюсь что да как Печально

Но все равно благодаря видеотренировкам каждый день и пп вижу нереальные изменения!!! Широкая улыбка

Юрий 26.06.2020 09:33

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль, Удачи в этом нелегком и полезном деле ) Держите лучше фокус на здоровье , а не на весе, меняйте пищевые привычки и вам не придется больше думать о похудании, вес сам придет в норму

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 09:42

Юрий, спасибо большое! Буду стараться Широкая улыбка

Мариша 26.06.2020 09:55

Tanya Makronetta, все обошлось, но два с трудом ходила

Ирина 26.06.2020 09:55

Насколько я понимаю, оба упражнения - кардио и для их эффективности нужно время, чтобы начался процесс жиросжигания. Вы же не будете прыгать или бегать 5-10 минут, ведь тогда это просто разминка, нужно хотя бы минут 30. Поэтому, я бы выбирала то, что для Вас комфортней и приятней. Например, на карантине прыгала дома 40 минут на скакалке, залы открыли - бегаю час на дорожке, когда у меня кардиотренировка

Мариша 26.06.2020 09:56

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль, все ок, спасибо, но я больше не прыгаю)

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 12:22

Ирина Рекс, спасибо за совет))

Алексей 26.06.2020 12:40

Ухты жкО написал:
тело привыкает к бегу, идёт адаптация,

а к скакалке не привыкает?

Евгений 26.06.2020 12:42

Если хотите жечь жир - то ходьба и велосипед. Если все равно что жечь то бег скакалка и т.д.

Ухты жкО 26.06.2020 12:44

ВХ, жир распадается на углекислый газ и воду, другими словами жир начинает сжигаться когда потеем и часто дышим. что значит не потеть с ваших слов? Если не потеть то и жировая не использовалась

ВХ 26.06.2020 12:46

Ухты жкО, именно Подмигиваю

хотя нет, сначала сжигается гликоген. Моя мысль была в том, что придется мыться каждый час

Алексей 26.06.2020 12:55

Ухты жкО, омг, кортизол блокирует инсулин, и поэтому откладывается жир... Откуда только такие фантазеры-писаки берутся Широкая улыбка

Zlata 26.06.2020 12:57

Lizares, берпи очень травматично, особенно для физически не подготовленных людей . Там такие ударные нагрузки на колени и связки , что бег и прыжки отдыхают ...

Алексей 26.06.2020 13:00

Ухты жкО, ох уж эти ваши тырнеты...

JRo 26.06.2020 13:03

Алексей, ээээ. Разве он не стимулирует липолиз?
P. S. Уже прочла, что не всегда

ВХ 26.06.2020 13:07

Ухты жкО, "Худеют только марафонцы ( за счёт обезвоживания (((, "
Удивленно

Алексей 26.06.2020 13:11

JRo, Кортизол? И да, и нет, и липолиз и липогенез - зависит от ряда факторов (такой вот он двуличный, зараза). Но точно не блокирует синтез инсулина С улыбкой

P.s.: уже прочел, что прочла.

Zlata 26.06.2020 13:17

Ухты жкО, так прыжки на скакалке это тоже чистое кардио ... разницы с бегом в плане ЧСС никакого ( такие же сверх нагрузки ) И привыкает организм к прыжкам , ровно так же как и к бегу ( начинает экономить на энергозатратах) . Выход ток один - менять Тренировки , вводить интервалы на бег/прыжки , вообщем изголяться , чтоб организм не экономил.

Ксерения 26.06.2020 13:21

ВХ, вот именно - суть в продолжительности нагрузки.

Bad Mad 26.06.2020 13:29

лучше всего сжигает калории отсутствие доступа к еде и сон. С улыбкой

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 22:46

Ухты жкО, неее, далеко не марафонец Широкая улыбка

спасибо за советы))

ଘ(੭ˊ꒳ˋ)੭✧ Назгуль 26.06.2020 22:49

Bad Mad, даа, со сном у меня сейчас проблем нет) сплю по 7-8 часов в день, но не меньше или больше, так как вроде у тех, кто спит меньше или больше 7-8 часов, высокий риск инсульта (( поэтому несмотря ни на что стараюсь соблюдать норму С улыбкой