Анна Турко
17.01.2014 23:18
Дневник питания и тренировок за 17.01.2014
Ужин не получился совсем сегодня, не успела с собой на работу
ничего приготовить. Поэтому на булках сижу)
С.егодня Body Revolution, день 18.
Тренировки стали немного посложнее, все еще халявлю на некоторых упражнениях. И все время не оставляет мысль, что могла бы сделать больше повторов, что не выкладываюсь на все 100. С другой стороны мышцы побаливают после занятий на следующий день.
С.егодня Body Revolution, день 18.
Тренировки стали немного посложнее, все еще халявлю на некоторых упражнениях. И все время не оставляет мысль, что могла бы сделать больше повторов, что не выкладываюсь на все 100. С другой стороны мышцы побаливают после занятий на следующий день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья NORDIC 4 вида зерновых |
30
|
102 | 3.3 | 1.1 | 17.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 410 | 178.8 | 4.5 | 1.5 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
100
|
301 | 8.1 | 5.3 | 54.9 |
| Итого | 520 | 414.9 | 9 | 6 | 80.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.9 | 1.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 380.4 | 25 | 17.5 | 32.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
65
|
335.5 | 7.5 | 19.3 | 35.1 |
| Итого | 320 | 342.6 | 8.5 | 19.6 | 35.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Бублики, украинские с маком |
100
|
316 | 8.1 | 6.2 | 56 |
| Итого | 355 | 323 | 9.1 | 6.5 | 56.2 |
| Итого за день | 2117 | 1641 | 56.1 | 51.3 | 237.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Кондратьева
17.01.2014 23:26
на булках в прямом или переносном смысле? )))
Анна Турко
17.01.2014 23:32
Дарья
Кондратьева, во всех смыслах)))
