Body Revolution, день 4

Решила вернуться к МЗР и встать на путь правильного питания, начать тренировки. После окончания универа спортивная нагрузка как-то пропала из жизни и я стала офисным работником, проводящим очень много времени за компом. 
Мой выбор остановился на программе Джиллиан Майклз Body Revolution. 
1. Тренировки по пол часа. Это хорошо для того чтобы привыкнуть к регулярности занятий (говорят привычка вырабатывается за 21 день, вот и проверим), и отмазки на нехватку времени у меня не будет, т.к. выделить ВСЕГО пол часа можно всегда.
2. Тренировки живенькие, люблю когда проходят в движении.
3. Первые тренировки вроде как для новичков, что подойдет для меня, забросившую спорт))
4. Нравится Джиллиан, на меня хорошо действуют ее подбадривания в тренировке.
Ну и решила отчитываться здесь, чтобы бросить было стыдно
Календарь тренировок вот такой

Вот и начала я с понедельника) Фаза 1, 1 неделя
ПН, Workout 1 - руки, грудь, пресс и передняя часть бедра. Самым сложным оказались отжимания и планка, руки у меня всегда слабенькие были.
ВТ, Workout 2 - ноги, пресс, спина.
СР - кардио.
После тренировок больше времени отвожу растяжке, мало мне ее в самом видео.
В общем начало положено. ЧТ и ПТ пришлось пропустить, потому что у меня болело ВСЁ)))) Это конечно с одной стороны не может не радовать, мышцы все таки у меня есть, болели даже те, о которых я не подозревала.А с другой стороны не ожидала что я такая слабенькая стала.
Сегодня снова был  Workout 1. Уже было немного попроще, так что будем становиться сильнее с каждым днем!)
С питанием пока беда, предновогодняя суматоха, поиск подарков и сменный график работы дает о себе знать. Нормально поесть получается не всегда. Начну планировать рацион уже в Новом году.
Наверное нужно сказать что не худела я никогда, всегда была стройная, в детстве вообще одни кости были) Худеть то мне особо уже некуда, но хочется привести в тонус мышцы и снизить процент жира в организме. За последнее время немного похудела (не планировала и не сидела на диете) и сдается мне ушли больше мышцы.
К моей радости я наконец-то после долгих поисков нашла у нас в городе место где делают Биоимпедансный анализ тела!!! Уже давно хотела сходить ради интереса. Рассчитывала на процент жира где-то 23%, а получилось вот что

Результат в 26.3% и его близость к избыточному весу натораживают)).
Узнать свой основной обмен ниже которого нельзя опускаться тоже было интересно - 1376 ккал.
Биологический возраст совпал, и фазовый угол, который показывает состояние клеток организма и уровень общей работоспособности и интенсивности обмена веществ, тоже в норме.
Итоги исследования:
1. Потреблять больше воды и беловой пищи
2. Увеличить скелетно-мышечную массу и уменьшить жировую.
Хочется позже проверить результат правильного питания и пограммы Джиллиан, так что следующие результаты будут уже в сравнении с предыдущими.