Виктория Сергеевна
31.08.2012 09:39
Дневник питания и тренировок за 31.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад в порошке |
6
|
29 | 0.3 | 1.5 | 3.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 533.2 | 15.4 | 15.4 | 83.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй (овощное рагу) |
200
|
70.6 | 2.6 | 2.7 | 8.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина в вине |
70
|
198.5 | 13.7 | 13.9 | 1.2 |
| Итого | 520 | 269.1 | 16.2 | 16.6 | 9.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2651 | 873.8 | 32.2 | 32.6 | 108.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Сергеевна
31.08.2012 09:48
ух....а еще ужин......
Виктория Сергеевна
03.09.2012 11:20
я не помню что я ужинала..так и оставлю
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
