30.08.2012 13:45

Дневник питания и тренировок за 30.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кедровый орех	8	53.8	1.1	5.5	1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Омлет	220	205.7	16.5	13	6.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	14	32.3	0	2.7	2.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	812	464.4	20.7	27.9	34.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	465	162.1	3.2	5.4	24.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	100	185.3	20.3	4.9	14.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	350	185.3	20.3	4.9	14.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина в вине	100	283.6	19.5	19.9	1.6
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	50	148.5	12.8	10.4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	723	555.9	36.7	34	18.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2850	1383	74.2	74.9	96.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 30.08.2012 14:00

может говядины я и меньше съем-что скорее всего,т.к. всего 150 грамм мяса на ужин я не осилю, но я написала больше,ну чтоб не расслабляться особо С улыбкой