Дневник питания и тренировок за 28.03.2015

Всем привет,кто меня еще помнит,и привет,кто не знает))

Если кто-то думает,что я новичок, то -нет))я старичок ,и еще какой))) с 06,2012.
Вкратце для новичков:  в 06,2012 весила 126 кг, сбросила до 105. Не торопясь. спокойно и весело, потом в марте 2014 перешла работать в автосалон, езжу 120 км в день(не 120 кг)) была в  стрессе, начала набирать(конечно начала стресс заедать), потом вошло в привычку, за год набрала 13 кг. Не скажу,что незаметно-очень даже заметно!!!!Паники особой нет(работу над ошибками сделала), как набрала, так и сброшу, благо свои нервы я стала беречь,чтобы долго и счастливо жить. А чтобы долго и здорово жить,нужно все-таки вес вернуть в норму.(Старички знают,что я редко падаю духом ,и никогда не сдаюсь!!)
Недавно с мужем стали вплотную делать ребенка(мес. 3-4). пока не получается(прописали дюфастон).Пошла к эндокринологу,которая сама полная, и сама борется и о боги!!!она не такая как все!!!!!!она так красиво и шутливо, обозначила и напомнила,что нужно снова худеть, что не нужно возвращаться  в эти 126 кг.!!И вот я собралась с мыслями))
Год занималась в тренажерке(мышцы такие под жиром, у меня красивые и рельефные!!прям вот вижу,сквозь жир!!) занималась по одной программе. Но ,в связи с тем,что я заедала стресс, и только поправлялась, если бы я не ходила в тренажерку, то поправилась еще бы больше. В бассейн хожу реже.1-2 раза в месяц!!
ах да!!мы купили велосипеды в декабре(до  подорожания всего на свете) и теперь теплеет  и мы гоняем на выходном общем(1 раз в неделю).

Вчера пересмотрела программу занятий в тренажерке.Сделала ее другой ,скорее такой как надо!Эффект сразу очевиден, пот градом, щеки красные, мышцы ноют-это хорошо!
программу переписала с сайта твойтренер(по англ.).com . Ах, да за год мышечная масса стала выносливее или сильнее- неважно. Раньше жим лежа делала гантельками по 2 кг(позорище)) ,а теперь (именно вчера попробовала) большой гриф(сколько он 20кг?) и упражнение "квадрат"(наклонный жим ногами в тренажере) раньше делала без блинов, теперь 32,5 г.!за год мне нравится результат!Все мышцы.кроме спины стали сильнее.!хотя и осанка чуть поменялась(общий итог:я довольна прогрессом). Как обнаружу,что беременна(приходится над этим работать часто)) сразу поменяю программу, и сделаю упор на бассейн)
Что еще...Я как бы обозначила ,что я здесь, я все время была здесь, периодически заходила, пыталась вести дневник,бросала, и по новой.ДНЕВНИК ВЕСТИ НАДО!это однозначно!Каждый день дневник публиковать не буду,т.к. питание я оставлю как было при прошлом удачном похудении.Периодически буду Вам отчитываться, о своих достижениях))
На фот я в феврале.

пока все!Всем отличного воскресенья!!!!