Виктория Сергеевна
08.08.2012 09:16
Дневник питания и тренировок за 08.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
3
|
10.5 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 365.8 | 15 | 16.4 | 39.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 480 | 223.3 | 4 | 5.7 | 38.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
50
|
71.5 | 8.7 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 141.4 | 10.4 | 7.3 | 8.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 160 | 19.5 | 3.9 | 9.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква, кабачки, баклажаны жареные |
50
|
44.9 | 1.1 | 3 | 3.6 |
| фаршированные баклажаны |
250
|
119 | 5.5 | 5.5 | 11.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кедровый орех |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 1 |
| Итого | 573 | 266.9 | 7.8 | 14 | 28.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2521 | 1227 | 58.6 | 53.9 | 123.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
