25.07.2012 09:47

Дневник питания и тренировок за 25.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Овсяная крупа	36	123.1	4.4	2.2	21.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад в порошке	6	29	0.3	1.5	3.9
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
фаршированные баклажаны	130	61.9	2.9	2.9	6
Итого	595	385.8	11.6	16.1	48.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Итого	563	154.6	3.8	5.2	21.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	30	46.4	3.4	3.2	1.2
Карп	40	44.8	6.4	2.1	0
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	370	238.1	13.5	5.8	33.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	50	150.1	6.5	9.7	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	150.1	6.5	9.7	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные баклажаны	200	95.2	4.4	4.4	9.2
Вода	250	0	0	0	0
фаршированные баклажаны	100	47.6	2.2	2.2	4.6
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	80	169.7	4.5	10.8	14.6
Итого	656	323.9	11.3	17.4	30.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2734	1371.5	48.5	66.8	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 25.07.2012 09:52

ужин может и поменяю завтра....
вчера проплыла 20*25м= 500 м..сейчас все болит пинсец..еле сижу на работе.....
насчет веса не пишу пока, т.к. скоро "эти дни"...вес уже прыгает....и должен еще прибываться...напишу наверно вес,когда эти дни закончатся,чтобы не нервничать..+ мне не видно то ли 121 толи 121.5 С улыбкой

))

Виктория Сергеевна 25.07.2012 09:56

весы у меня механические, т.к. электр. ведут себя у меня неадекватно...
как-то они показывали каждый день (в прошлом году) минус 3 кг, я верила, т.к. я пила сборную травку очищающую+мочегонные+лето есть меньше хотелось, вообще я внешне тоже худела, но не 3 кг в день....хотя мама когда меня видела раз 3 дня, тоже верила этим весам С улыбкой

))
потом я была в гостяк и взвесилась..на моих было уже 95 кг С улыбкой

)) а на тех чужих было 123 кг...я похудела по сути на 1 кг.....
вот такая смешная история С улыбкой

)))я покупала как за 500 руб. так и 1200 весы, и все они электронные странно себя ведут, не только на мне, мужу тоже показывают странные вещи...
решили купить механические за 500 рублей С улыбкой