Виктория Сергеевна
18.07.2012 10:42
Дневник питания и тренировок за 18.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
36
|
123.1 | 4.4 | 2.2 | 21.4 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад в порошке |
6
|
29 | 0.3 | 1.5 | 3.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Сметана 25% жирности |
7
|
17.5 | 0.2 | 1.8 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 366.6 | 9.7 | 16.6 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 475 | 105.8 | 0.9 | 0.8 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
50
|
77.3 | 5.7 | 5.3 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 293.9 | 20.5 | 8.1 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 380 | 151.6 | 21.3 | 4.1 | 6.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| фаршированные баклажаны |
150
|
71.4 | 3.3 | 3.3 | 6.9 |
| фаршированные баклажаны |
100
|
47.6 | 2.2 | 2.2 | 4.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, армавирская |
20
|
84.6 | 3 | 8 | 0.1 |
| Итого | 782 | 231.4 | 9.2 | 16.1 | 12 |
| Итого за день | 2585 | 1218.5 | 62.6 | 53.1 | 119.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
