Виктория Сергеевна
16.07.2012 11:53
Дневник питания и тренировок за 16.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Шоколад в порошке |
3
|
14.5 | 0.2 | 0.7 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 404.8 | 14.5 | 13.9 | 55.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 82 | 2.1 | 0.5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
60
|
92.7 | 6.8 | 6.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 293.1 | 19 | 9 | 34.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 234.6 | 18.8 | 14.1 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
18
|
59.6 | 4 | 4.9 | 0 |
| Суп-пюре овощной |
200
|
105.4 | 7.8 | 5.6 | 6.4 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 578 | 421.1 | 17.1 | 22.8 | 37.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2543 | 1436.4 | 72.6 | 57.5 | 153.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Виктория Сергеевна
16.07.2012 11:58
ужин будет суп пюре..вот и впишу
Оксана filly Oxygen
16.07.2012 12:25
Таешь, как шоколадка на солнце! 
Виктория Сергеевна
16.07.2012 12:27
та не,это все бассейн,я так наплавалась,что в субботу вечером
встать вообще не могла..все тело ныло. ну а когда плавала и не
замечала
)
)
Оксана filly Oxygen
16.07.2012 12:40
Ну ты ваще пловчиха! Меня вот долго плавать не заставишь - я три
дня на море в основном плескалась-кувыркалась да на матрасике
дрейфовала
Как выходные? Без излишеств?
Как выходные? Без излишеств?
Виктория Сергеевна
16.07.2012 12:59
да я там, ух плавала!!!!
выходные конечно же были с излишествами, но значительно безобидные, по сравнению с раньше как было)))
уже лучше))
выходные конечно же были с излишествами, но значительно безобидные, по сравнению с раньше как было
)))уже лучше
))
Виктория Сергеевна
16.07.2012 15:37
не все сразу...5 стаканов воды на работе, это достижение для меня
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
