Виктория Сергеевна
08.09.2014 08:37
Дневник питания и тренировок за 07.09.2014
ой как плохо не вести дневник.
ездила на море, отчет позже. траванулась в конце отдыха. не ела 2 дня похудела. желудок уменьшила.зная свой организм сделала окончательныйвывод: если спать ложусь на полупустой желудок, утром радуюсь.
вес 110,6
ездила на море, отчет позже. траванулась в конце отдыха. не ела 2 дня похудела. желудок уменьшила.зная свой организм сделала окончательныйвывод: если спать ложусь на полупустой желудок, утром радуюсь.
вес 110,6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 2933 | 336.9 | 14.3 | 9.5 | 47.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 110 | 100.7 | 1.5 | 0.5 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0.2 | 2.1 | 0.6 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 284 | 256 | 29.5 | 7.7 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка простая |
100
|
174.1 | 18.1 | 5.4 | 12.6 |
| Итого | 100 | 174.1 | 18.1 | 5.4 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
25
|
54 | 3.9 | 1.1 | 5.4 |
| Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus |
15
|
57 | 12.9 | 0.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Итого | 445 | 416.5 | 32.9 | 17.6 | 29.2 |
| Итого за день | 3872 | 1304.2 | 96.1 | 40.7 | 144.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
ирина соколова
08.09.2014 10:39
а я без весов и ведения таблички ну ни как не контролирую свой
рот(.вроде мало ем, ан НЕТ! а вот в таблице сразу все видно
Ольга
08.09.2014 20:10
Где фотоотчет (а-а-а позже, вижу)? Сама не ездила, хоть посмотреть
как народ отдыхает
И вообще,
понимаю - ой как плохо, что отпуск закончился, а тут
дневник Не болей!
И вообще,
понимаю - ой как плохо, что отпуск закончился, а тут
дневник Не болей!
Виктория Сергеевна
10.09.2014 12:48
Наталья
Фомина, не вижу смысла отдыха с весами....)
Виктория Сергеевна
10.09.2014 12:49
Ольга
Бостан, да да выложу,честно, все в телефоне, за 4 дня на
море 1 раз купалась, одни походы были)))) есть даже не успевали)как
круто оказывается не тупо лежать на пляже, а постоянно куда-то
ездить)
Ольга
10.09.2014 12:50
Виктория Коробкова написал:Кто бы мог подумать
как круто оказывается не тупо лежать на пляже
Виктория Сергеевна
10.09.2014 12:53
Ольга
Бостан, раньше отдых на море всегда так и просходил,
пришел на пляж-бомбанулся-и вялишься как рыбка соленая вяленая
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
