10.07.2012 09:18

Дневник питания и тренировок за 10.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад в порошке	5	24.1	0.3	1.2	3.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	373	229.2	8.4	10.4	25.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Макароны из муки 1 сорта	30	99.9	3.4	0.5	20.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	301.4	16.2	11.2	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	415	167	10.3	8.4	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чипсы Принглз	50	255.5	2.2	2.5	25
Майонез, 33% жирности, без холестерина	20	66.6	0.2	6.7	1.3
Соевый соус	5	2.5	0.3	0	0.3
Томатный сок	150	31.5	1.2	0	5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Колбаса полукопченая, армавирская	20	84.6	3	8	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	525	542.2	9.1	20.9	46.4
Итого за день	2113	1308.8	44.6	51.4	132.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 10.07.2012 09:22

тоже самое,что и вчера! ужин не пишу, т.к. по факту будет не то,что планируешь.но скорее всего это будет фаршированные баклажаны-это офигенское блюдо!либо сегодня попробую фаршировать всем перцы!думаю будет также вкусно С улыбкой