Виктория Сергеевна
26.08.2014 17:16
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
мне, кажется, или я переборщила с шоколадками сегодня))ха-ха))ну
бывает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
56
|
195.2 | 6.8 | 3.4 | 34.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
40
|
165.6 | 1.6 | 5.8 | 27.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 702.5 | 25.7 | 23.8 | 96.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
80
|
443.2 | 7.8 | 27.8 | 40.3 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 280 | 513.2 | 9 | 28.4 | 55.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Перец венгерский |
30
|
8.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 195.5 | 28.4 | 2.6 | 14.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка простая |
200
|
348.2 | 36.2 | 10.8 | 25.2 |
| Итого | 200 | 348.2 | 36.2 | 10.8 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Пшеничные отруби, сырые |
20
|
43.2 | 3.1 | 0.9 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 235 | 246.3 | 16.2 | 12.8 | 12.6 |
| Итого за день | 3886 | 2005.8 | 113.1 | 77.1 | 218.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга
26.08.2014 18:00
Да ланна, 20 гр недоела, или любимому мужу отдала?
Виктория Сергеевна
27.08.2014 12:34
Ольга
Бостан, это я по ходу сбрехала)))) типа не всю
плитку))ахах)))не знаю плитки было две от клиента, мы вдвоем с
сотрудницей моей напали))
Ольга
27.08.2014 14:17
Виктория
Коробкова, вчера в районе работы Виктории Коробковой было
зарегистрировано двойное нападение. Никто из пострадавших не
выжил
Виктория Сергеевна
27.08.2014 18:42
Ольга
Бостан, не пару квадратиков выжило,но сегодня уже нет))))
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
