Виктория Сергеевна
06.07.2012 11:17
Дневник питания и тренировок за 06.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плавленный сыр веселый молочник |
30
|
49.2 | 0 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 366 | 240.4 | 4.2 | 10.4 | 30.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец клюквенный |
5
|
15.6 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Сок абрикосовый |
120
|
66 | 0.6 | 0 | 15.2 |
| Итого | 525 | 117.6 | 2.7 | 0.4 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 195.9 | 30.6 | 2.7 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
250
|
698.3 | 31.3 | 39 | 59 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 460 | 1035.6 | 37.7 | 59.8 | 89.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2251 | 1589 | 75.2 | 73.4 | 155.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
