31.07.2014 18:54

Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Картофель (Жарка из варёного)	40	28.6	0.8	0.1	6
Сосиски, свиные	50	162	5.9	15.4	0
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	25.7	1.4	1.2	2.3
Шпинат (Припускание)	50	10.8	1.4	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	50	11	0.5	0.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	679	635.3	32.7	37.3	41.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из курицы со свининой и черносливом	100	281	18.5	19.6	8.2
Картофельное пюре	100	81.7	2.1	4.6	8.5
Компот грушевый по 2-118	200	110	0.2	0.2	26.8
салат из помидоров и огурцов без масла	100	19.3	1	0.2	3.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Вода	2300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2832	552.3	23.8	24.9	58.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	100	183	18.6	3.6	18.2