Виктория Сергеевна
28.07.2014 19:03
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
ой, ну почему же я не худею, почему вес не уходит)))) ха-ха-ха))
потому что я сладкое ем,как наркоманка)))))))) ха-ха-ха))) это
ясама над собой смеюсь)))позорище))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
85
|
331.5 | 4.9 | 1.1 | 77.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
25
|
109 | 5.3 | 9.8 | 0.1 |
| Итого | 663 | 721.7 | 22.9 | 20.4 | 112.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Киви |
45
|
21.2 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 197 | 143.6 | 2.3 | 0.8 | 29.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 25% жирности |
9
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 317.4 | 33.2 | 5.2 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка простая |
150
|
261.2 | 27.2 | 8.1 | 18.9 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
45
|
186.3 | 1.8 | 6.6 | 31.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
13
|
52.9 | 1 | 1.2 | 9.5 |
| Итого | 2538 | 660.3 | 31.9 | 25.1 | 76.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 221 | 241.8 | 17.8 | 16.5 | 4.7 |
| Итого за день | 3930 | 2097.2 | 109.1 | 66.6 | 264.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
наталия горошинка
28.07.2014 19:23
У вас 18 кг минус
. Я бы эти
сухие завтраки убрала. Ну что в них вкусного? Они у меня
вообще не задерживаются в желудке
.
Пробовала, старший иногда уболтает меня, куплю а потом причитаю))))
Это хлопья? И конечно я совсем против колбасы. А так хорошо
. Я бы эти
сухие завтраки убрала. Ну что в них вкусного? Они у меня
вообще не задерживаются в желудке.
Пробовала, старший иногда уболтает меня, куплю а потом причитаю))))
Это хлопья? И конечно я совсем против колбасы. А так хорошо 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
