09.07.2014 14:32

Дневник питания и тренировок за 09.07.2014

не записывала 2 дня,оказывается недобор по калл...некуда еду впихивать...вечером нереально есть за час до сна....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	263	42.6	2.4	2.1	3.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	55	191.7	6.7	3.4	33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	25	64.8	1.9	0.8	12.5
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	15	44.3	1.1	4.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
смесь для сердца	25	90.1	1.5	3.6	12.9
Вода	2300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2980	722.2	26.6	27.6	90.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	11	58.6	0.8	3.4	6.3
Итого	171	187.7	2.8	4.1	33.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	25	75	2.7	0.3	15.3
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	310	272.1	31.6	2.6	30.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники	120	217.8	21.7	6.8	16.7
Итого	120	217.8	21.7	6.8	16.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	232	174.5	10.1	6.2	17
Итого за день	3813	1624.9	90.8	52.4	198.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 09.07.2014 16:12

Виктория Коробкова написал:
смесь для сердца

Ты меня беспокоишь, что, какие-то проблемы?

Виктория Сергеевна 09.07.2014 16:18

Ольга Бостан, да неее))я рецепт нашла написали для сердца (калий же магний, курага, чернослив,изюм,орехи, мед) я так записала как и у них,правда.у них "охеренная смесь для сердца" решила сократить))
кстати, очень вкусно с чайком, и не менее полезно))

Ольга 09.07.2014 16:19

Виктория Коробкова, обычно это после инфаркта принимают, вот и хорошо, что все хорошо С улыбкой

Виктория Сергеевна 09.07.2014 16:22

Ольга Бостан, о боже) я прочитала в разделе спорт))
я,кстати, купила семена льна в аптеке, как пить?заваривать как написано? или замачивать?

Ольга 09.07.2014 16:25

Виктория Коробкова, я небольшое количество перемалываю в кофемолке, завариваю и пью по утрам натощак. Народ просто так жует - и челюстям работа и вроде так нравится. Пробовала немолотое заваривать - как-то не понравилось. Небольшое - где-то на неделю, и то на меня наезжали - вроде все сразу окисляется и польза уменьшается С улыбкой

А, еже советовали, что бы не окислялось - хранить молотое в морозилке, но она у меня и так черникой забита, нет места С улыбкой

Виктория Сергеевна 09.07.2014 16:29

Ольга Бостан, хм....я конечно не открывала, но вроде там уже перемолотые семена,нет?в аптеке куплены. жевать пробовала?

Ольга 09.07.2014 16:31