Виктория Сергеевна
05.07.2014 12:18
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
ой, почитала,что я писала, фу фу фу!!так противно,сопли здесь
развела...ужас!!простите за слабину!!!!!!И ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
ВСЕМ,КТО ПОДДЕРЖАЛ!!!)))
ВЕС ПОШЕЛ ВНИЗ!!урА!!!
ВЕС ПОШЕЛ ВНИЗ!!урА!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Итого | 313 | 183.9 | 9.9 | 9.8 | 13.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка простая |
30
|
52.2 | 5.4 | 1.6 | 3.8 |
| Итого | 30 | 52.2 | 5.4 | 1.6 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
500
|
238 | 11 | 11 | 23 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Жарка мелким куском) |
30
|
31.7 | 5.5 | 1.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 3082 | 332.7 | 19 | 14.3 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 220 | 91.4 | 1.8 | 0.6 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
100
|
139.4 | 18.6 | 7.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| творожная запеканка простая |
130
|
226.3 | 23.5 | 7 | 16.4 |
| Сыр плавленый "сластена", м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 2.6 | 2.3 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| смесь для сердца |
25
|
90.1 | 1.5 | 3.6 | 12.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 1029 | 72.6 | 49.7 | 70.4 |
| Итого за день | 4598 | 1753 | 109.1 | 75 | 154.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание на спине
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 477.6 ккал
Время: 41 мин
7
1
Ольга
05.07.2014 12:30
Минуты слабости девочкам простительны и почти обязательны, мы же
девочки
Вот вес и
прислушался
Вот вес и
прислушался 
