Виктория Сергеевна
02.05.2014 15:21
Дневник питания и тренировок за 02.05.2014
прошляпила и случайно скинулась на шашлыки на работе(((( овощи
врятли будут, придется 200 рэ съесть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сосиски, свиные |
50
|
162 | 5.9 | 15.4 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10.8 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Арахисовая паста с солью |
15
|
89.7 | 3.3 | 7.7 | 2.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 688.3 | 36.4 | 51.3 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Слива (садовая) |
35
|
17.2 | 0.3 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 185 | 122 | 2 | 0.8 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2155 | 185.4 | 31.1 | 2.9 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники диет. |
110
|
217.5 | 22.1 | 4.1 | 22.2 |
| Батончик мюсли |
100
|
168 | 3.3 | 5.1 | 27 |
| Итого | 210 | 385.5 | 25.4 | 9.2 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 260 | 248.3 | 18.6 | 16.1 | 7.7 |
| Итого за день | 3466 | 1650.4 | 113.9 | 80.1 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...