19.04.2014 16:37

Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Колбаса вареная, докторская	25	64.3	3.2	5.6	0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Вода	2300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	2530	387.2	21.3	19.5	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд	30	117	1.7	0.4	27.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сырники из творога	80	240.2	10.4	15.5	15.7
Итого	260	438.2	16.5	19.7	50.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	100	222	29	10.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	91.7	7.7	6.7	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Перец венгерский	15	4.4	0.1	0.1	0.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	528	613.1	44.3	32.1	32.1