Виктория Сергеевна
14.04.2014 09:19
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
70
|
273 | 4.1 | 0.9 | 63.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 5 | 1.4 |
| Итого | 652 | 596.3 | 23.4 | 17.9 | 86.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D |
250
|
207.5 | 7.9 | 8.5 | 23.9 |
| Итого | 250 | 207.5 | 7.9 | 8.5 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты |
85
|
243.9 | 15.4 | 20.1 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 2616 | 416.3 | 25 | 32.8 | 5.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники диет. |
85
|
168 | 17.1 | 3.1 | 17.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 185 | 168 | 17.1 | 3.1 | 17.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| салат Марсель |
100
|
216.7 | 10.8 | 15.2 | 8.8 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 210 | 293.8 | 13.9 | 16.2 | 19.8 |
| Итого за день | 3913 | 1704.7 | 87.3 | 78.5 | 167.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
