Виктория Сергеевна
17.03.2014 09:13
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
спать хочу, еще добавлю потом еду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
50
|
46.8 | 3.8 | 3 | 1.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
29
|
71.9 | 2.6 | 1 | 12.7 |
| Кофе на каждый день |
263
|
42.6 | 2.4 | 2.1 | 3.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 357 | 205.1 | 9 | 6.1 | 28.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) |
118
|
133.3 | 27.8 | 2.2 | 0.5 |
| Творожная запеканка простая |
130
|
240.9 | 26.4 | 6.4 | 18.3 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Льняное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 2936 | 772.3 | 63.7 | 28.1 | 62.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка колбасная |
150
|
135.5 | 9.2 | 7.4 | 8.3 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 442.6 | 17.6 | 23.5 | 38.8 |
| Итого за день | 3928 | 1369.6 | 91.5 | 50.4 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
