25.02.2014 10:57

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

о боже!все тело болит!!!какая работа о чем вы....я сижу как мочалка на работе, делаю вид,что работаю..

вчера опять отожгла в тренажерке!сегодня, завтра -отдых! четверг-тренаж., пятница-бассейн.
теперь я уверенна,я в этом году буду весить 75 кг! Тренируюсь

главное, грешить по меньше!
ах да!сегодня взяла рыбку(запихала туда все,что можно,чтоб не воняла, по совету Ольчика), и сегодня смена коллеги "нытика", наверняка будет возмущаться как ей воняет рыбой))) ха) Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	103	161.7	13.1	11.8	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	35	33.4	7.6	0.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10	1.6	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	398	533.5	33.1	26.3	40.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Пшеничные отруби, сырые	10	21.6	1.6	0.4	2.2
Итого	100	158.4	4.6	5.7	21.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Перец венгерский	15	4.4	0.1	0.1	0.9
Капуста белокочанная	65	18.2	1.2	0.1	3.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
горбуша лишь бы не воняла!	136	192.2	25.8	8.2	4.4
Вода	2300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	2679	383.9	31.4	16.2	27.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	110	203.8	22.3	5.4	15.5
Итого	110	203.8	22.3	5.4	15.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Ессентуки №4	30	0	0	0	0
Клубника целиком, замороженная, подслащенная	40	31.2	0.2	0.1	7.6
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	50	127	11.9	8.4	0
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	585	503.9	22.9	19.1	57.5
Итого за день	3872	1779.3	115.2	70.4	171.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.02.2014 11:06

Как я тебя понимаю, сижу "работаю" и работаю тоже, ножки мои, ножки С улыбкой

Сегодня уборщица в тренажерке - и зачем тебе это надо, все хорошо, ничего лишнего. Да столько сала ушло - конечно ничего лишнего. Поэтому и нет лишнего, говорю, потому что занимаюсь. Ох, да, у меня внучка такая полная и ничего не делает. Тетя хорошая, рано приходит убирать и я с ней пораньше заруливаю еще до 8 часов.

Виктория Сергеевна 25.02.2014 12:12

Ольга Бостан,

рано приходит убирать и я с ней пораньше

убирать))))) жирочек))))) ну да я тоже бабушке говорю своей по телефону, бассейн,тренажерка все дела, она ужас ты себя мучаешь!!!! ага....в детстве понакупала пироженок заварных мне...а теперь говорит при встрече, вот ноги бы похудели и все и красотка будешь!!! вот бабушки блин!!!!то жалеют, то кормят, то говорят, худей))) не поймешь их))

Ольга 25.02.2014 12:14

Виктория Коробкова, Викуль, да любят они просто, вот и все С улыбкой

Виктория Сергеевна 25.02.2014 12:14

Мария *, Машуля!! так я ж год в застое была)))) я то еще прошлой весной доходила до такого веса, а летом 2013 проскользнул где-то вес 104,7 кг, так что год я прохалявила.....теперь с новыми силами и новым рвением порву вес весь)))))

а насчет фоток ты права.....давно я не фоткала для сравнения....займусь как я этим)))

Виктория Сергеевна 25.02.2014 12:18

Ольга Бостан, как их любовь многогранна))

Ольга 25.02.2014 12:29

Виктория Коробкова, да любовь вообще очень сложная штука С улыбкой

Виктория Сергеевна 25.02.2014 13:30

Мария *, да спасибо,Машулька! а ты совсем пропала!!

Виктория Сергеевна 25.02.2014 14:35

Мария *, давай давай!!мы ждем твоих дневников!!