08.02.2014 09:24

ну что ж состоялась моя бесмысленная команидировка. в бассейн не успела, но попробую сегодня отпроси...

ну что ж состоялась моя бесмысленная команидировка. в бассейн не успела, но попробую сегодня отпроситься у начальницы по раньше, все равно сегодня суббота(это мы за вторник работаем)

делала рулет из творога зелени, курицы, грибов, и сыра-это очень вкусно!!!!!а еще тоненько огурчики порезаны были...мммм, сытно, легко, и ну очень вкусно)))

под конец скосячила с шоколадкой, но я так вчера устала, вчера проездили 500 км, было огромное желание съесть пельменей, решила нагрешить,но не сильно. хоть бы начальница отпустила в бассейн!! Ангелочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	220	133.7	6.3	7.5	10.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	5	14.8	0.4	1.4	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	344	501.4	17.4	19.5	63.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма №-рулет	285	446.9	41	11.7	42.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1785	446.9	41	11.7	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	105	194.6	21.3	5.1	14.8
Варенье из рябины черноплодной	18	69.7	0.1	0	13.5
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Груша	144	67.7	0.6	0.4	14.8
Киви	52	24.4	0.4	0.2	4.2
Итого	518	491.5	24.1	6.7	76.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Майонез, 33% жирности, без холестерина	10	33.3	0.1	3.3	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Шампиньоны	20	5.4	0.9	0.2	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Шоколад молочный	29	160.7	2.8	10.1	14.6
Итого	417	519.3	23	31.5	34.9
Итого за день	3064	1969.4	108.2	67.1	223.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.02.2014 10:04

Виктория Коробкова написал:
рулет из творога зелени, курицы, грибов, и сыра-это очень вкусно!!!!!а еще тоненько огурчики порезаны

И правда - необыкновенная вкусняшка! Хорошо

Виктория Сергеевна 08.02.2014 11:16

Ольга Бостан, честно, Ольчик! ты попробуй, и получается лаваша меньше заворачиваешь,чем в шаурму.сочатние творога,зеленушки, грибочков-ооочень вкусно)

Олег Бань 08.02.2014 12:51

Никогда еще не пробовал сочетание творога и грибов, наверное интересно...

Виктория Сергеевна 08.02.2014 14:32

Олег Бань, так и я впервые)))) только они были жареные, аля жульен! т.е. курочка, грибочки,сыр, майонезик(легкий),зеленень, в таком сочетании, и грибов не прям преобладало!вообщем, мне понравилось)наверно на любителя)