Виктория Сергеевна
06.02.2014 09:33
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
ничего особенного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
380
|
230.9 | 10.8 | 13 | 17.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
82
|
285.8 | 10 | 5 | 50.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 488 | 562.9 | 21.8 | 19.2 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кексы № 2 с грибами и картошкой |
159
|
245 | 12.6 | 9.1 | 27.5 |
| Итого | 159 | 245 | 12.6 | 9.1 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
67
|
48.6 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Горбуша (Припускание) |
85
|
104 | 15.2 | 4.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
22
|
25.3 | 0.2 | 2.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
61
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2349 | 299.4 | 20.1 | 12.9 | 25.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
98
|
181.6 | 19.9 | 4.8 | 13.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 278 | 308.1 | 22.6 | 6.1 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
64.3 | 2.2 | 0.3 | 13.3 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 297 | 286.4 | 12.2 | 14.7 | 24.7 |
| Итого за день | 3571 | 1712.4 | 91.8 | 59.7 | 200.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
