27.01.2014 11:06

Дневник питания и тренировок за 27.01.2014

ну что сказать!у нас ледяной дождь, это пипец!

еще удивительное для меня открытие!!я купила кухонные весы! и, наверно, как и многие, очень удивилась...да что уж там скрывать!!я просто охренела!!!как отличается вес на глаз и на весах!меня многие продукты удивили со своим весом, с некоторыми мой глазомер оказался точным(болеее менее). к сожалению, точность оказалась в фруктах и овощах,жидкостях...а остальное-это пипец!!особенно крупы!

я офигела когда взвесила вареную гречку!!!офигела от хлеба!!!!но почему киви кажется тяжелым, а весит так мало!!!

вообщем, вот так получается, теперь буду перестраваться на меньший объем пиши, Но вывод хороший все равно есть, не смотря на взвешивание "на глаз" я умудрилась похудеть за год на 16 кг (а доходило и до 19 кг)!
согласно моему выводу, после того как я буду взвешивать и питаться такому рациону-я точно похудею в этом году)))) мне нравится мой вывод))))) и теперь явно меньше хлеба....нужно только зиму продержаться, потом пойдет пешком к нам весна, или даже побежит, и пойдут баклажаны!!!о мои баклажаны запеченные и фаршированные!!!!оооо!!я вас так жду!!!я их ела постоянно!!быстрее бы весна и лето))да!

надеюсь,сегодняшний план еды, будет без корректировки Я крут

, или добавлю тренировку дома))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	230	135.2	6.5	7.2	10.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34	79.9	2.7	0.3	16.4
Куриный рулет из белого мяса	72	79.2	12	2	3.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	15	44.3	1.1	4.3	0.5
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Финики	31	90.5	0.8	0.2	21.5
Итого	541	582.3	29.3	15.7	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	137	181.8	3.4	0.6	39.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Амур	100	88	17.5	2	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	46	109.5	3.7	0.5	22.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	259	307.5	25.4	11.4	26.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творожная запеканка простая	138	255.7	28	6.8	19.5
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Вода	2000	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Пшеничные отруби, сырые	5	10.8	0.8	0.2	1.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	2383	379.7	31.6	8	41.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Арахис валенсия жареный на масле, с солью	5	29.5	1.4	2.6	0.4
Итого	340	287	20.7	17.1	10.8
Итого за день	3660	1756.1	111	50.9	210.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 231.2 ккал

Время: 30 мин

Ольга 27.01.2014 13:51

Короче, день больших весовых открытий С улыбкой

Виктория Сергеевна 27.01.2014 15:01

Ольга Бостан, да,да!!это точно!!!такая маленькая вещь может дать открыть столько нового.....))

Пятачок 27.01.2014 15:04

Вик, удивилась, да? С улыбкой

А у меня настолько "кривой" глазомер, что даже зная, сколько граммов в привычном объеме, я умудряюсь ошибаться! Хотя уже почти два года взвешиваю. Стоит забросить взвешивать порции - они начинают незаметно расти, и я ем все больше. Потом обнаруживаю, что попа поползла, и возвращаюсь к весам.

Мы белые и пушистые 27.01.2014 15:16

а я все на глазок, причем пару раз достала весы-взвесила, оказалось, что я ставлю вес больше чем он есть на самом деле, решила так и оставить, там расхождение небольшое : например хлеб весит 38 г, а я пишу 50 и т.п., хотя наверно надо преодолеть лень и взвешивать

Виктория Сергеевна 28.01.2014 09:15

Пятачок, Галя, удивилась еще как))) пока что взвешивание не буду забрашивать, это как-то дисплинирует))
Goddess, не соль,сахар, и специи-это перебор)) для меня
Агнешка Скворкова, ну такие расхождения как 38 и 50-и у меня и они большие т.к. раз 12 г второй раз 12 г и т.д. и за день этих расхождений уже много особенно в каллорийной пище.
Ольга Солнце, покупай, не раздумывая, я купила за 650 рублей максвел,чуть правда прыгает 1 грам, может не ровно стоит, но таких денег не жалко Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 05.02.2014 23:46

включила наконец звук на компе, сразу стал звонить внизу справа колокол. Смотрю - такая-то и такая-то упомянули вас...ну, думаю, додиетились, оказалось в комментариях С улыбкой

)

Олег Бань 08.02.2014 12:55

У меня такая же история была. Весы нужны обязательно.

Виктория Сергеевна 08.02.2014 14:29

Олег Бань, ну так ж я ж пока без весов хорошо сбрасывала) а вот теперь не очень,и тут как озарение на меня пришло)

Виктория Сергеевна 19.02.2014 09:20

Светлана Хрестенкова, да я тоже насчет контейнеров. положила сырники в большой, смотрю, ой как мало,а на весах 125 г., положила в маленький, где еле поместились, о думаю!! вот как до фига -то сырников))

Виктория Сергеевна 19.02.2014 09:21

Надя, увеличить объем? и есть каждые 3-4 часа?) это ж дело привычки,) разве нет?