Виктория Сергеевна
24.01.2014 09:26
Дневник питания и тренировок за 23.01.2014
обледенение закончилось, начался снег....светофоры также не
работают, ветки типа "убрали" на обочину по скидывали...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
276
|
258.1 | 20.7 | 16.3 | 8.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Кофе на каждый день |
12
|
1.9 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
50
|
266.5 | 3.3 | 15.5 | 28.3 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Куриный рулет из белого мяса |
30
|
33 | 5 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 455 | 685.9 | 32.5 | 37.9 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 72 | 69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели № 2 |
100
|
234.7 | 20.8 | 15.1 | 3.8 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 350 | 379.8 | 27.1 | 15.9 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Итого | 130 | 244 | 25.9 | 6.3 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Борщ |
300
|
82.2 | 10.5 | 2.1 | 5.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Капуста квашеная, консервированная |
130
|
24.7 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
38.5 | 3 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 2788 | 336.7 | 25.2 | 8.3 | 35.5 |
| Итого за день | 3795 | 1677.8 | 109.9 | 64 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
24.01.2014 10:09
Против природы не попрешь, держись!
Виктория Сергеевна
24.01.2014 10:20
ПОПЕРЛА еще как на работу))))
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
