23.01.2014 09:27

Дневник питания и тренировок за 22.01.2014

стыдно ли мне?да очень, но я набралась смелости и опубликовала свое проявление слабости.

Я могу обвинить мужа,у которого был выходной и он написал,что хочет пельмени, могу обвинить нашу ссору, и что он побежал в магазин купил мне вафельный торт сделал чаек нарезал мне его и принес на тарелочке. Могу обвинить свое падение на льду, что у меня болит спина и я себя таким образом пожалела могу обвинить МУП Краснодара за то,что у нас полгорода без светофоров после природной катастрофы, и я добиралась с нервами, т.к. пробки и все прут как попало на машинах...Какие только у меня в голове не были отмазки и причины поедания такого ужина, ИХ было очень много в голове!

Но я набралась смелости это все вписать дневник и показать свой стыд. и еще написать)))

да я упала вчера, но сегодня,я в очередной раз отряхнулась и встала, и пошла дальше к своей цели!!!

Тут в принципе, комментарии излишни (наверно)

всем хорошего дня)) и мне)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	151.9	7.1	8.6	11.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	389	477.2	19.9	20.6	52.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	222	159.1	2.3	0.9	35.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные оладьи	100	153	26	3	5
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	300	286.6	31.1	3.7	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	130	240.9	26.4	6.4	18.3
Вода	2000	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Итого	2137	249.5	27.4	6.6	18.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пельмени из говядины и свинины	200	553.8	26.8	24	61.4
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	135	719.6	8.9	41.9	76.4
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Итого	589	1410.6	39.8	75	146.3
Итого за день	3637	2568.2	123.5	103.6	289.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 23.01.2014 10:09

Виктория Коробкова написал:
комментарии излишни

не добавить не убавить С улыбкой

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 10:30

Виктория, у меня только маленькое добавление. Во первых не корите себя, только вред. Ну было и было. Иногда даже надо себя пожалеть и побаловать, но ключевое слово тут иногда и недолго. А вот мужа надо отучать сглаживать ссоры вкусненьким (тортиками). Если уж вкусненьким, то фруктами, а лучше цветами, или другими приятными не съедобными мелочами. Я правда своего так и не отучила С улыбкой

. С командировки всем везет подарки, а мне в подарок шоколад С улыбкой

или икру красную. Я говорю правильно...всем на память, а мне так чисто пожрать lol. Хотя против икры я ничего не имею С улыбкой

Виктория Сергеевна 23.01.2014 10:58

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, я не корю,что было то было)

вот вот проблема всех мужей!!сразу шоколадки покупать есл что)) надо и вправду отучать,пусть лучше ковточку купит)))))

Ольга 23.01.2014 11:04

Виктория Коробкова написал:
лучше ковточку купит

безусловно лучше С улыбкой

23.01.2014 11:41

Ой, 2500 ккал - это еще ерунда! В обычный праздничный день можно запросто столько наесть, а тут полно народу праздники всё же не пропускает С улыбкой

Один раз можно С улыбкой

Главное -

Виктория Коробкова написал:
сегодня,я в очередной раз отряхнулась и встала, и пошла дальше к своей цели!!!

Виктория Сергеевна 23.01.2014 14:33

ага кофеек выпила с этим тортиков, отряхнулась и пошла)))

ни фига себе ерунда 2500 ))) у меня вес сразу подскакивает!!!я три дня так попиталась всего лишь три!!!!и набрала сразу три кг!и это не вода уже.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 14:35

Но и не жир, максимум там 300 г жира, остальное все-таки вода именно она задерживается при неправильном питании

ольга корешкова 23.01.2014 15:54

Пельмешки!!! Сегодня муж ел и я чуть слюной не подавилась.Сама в это время кусок отварной печени ела. Завтра денек на овощах и все ок.

Виктория Сергеевна 23.01.2014 16:21

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, Лен, так жиры перебор вот и задержались 3 кг)))))

ну ничего страшного,я не расстраиваюсь)))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 16:33

Виктория Коробкова, Я с перебором жиров (доходило до 200% от базаового С улыбкой

) худела за 3 месяца 5 кг. так что не в них гадость С улыбкой

, тут скорее смесь всего по немножку

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 16:35

ольга корешкова, а что плохого в домашних пельменях, можно взять не жирную свинину+говядину и вкусно и не вредно, а если еще найти муку из твердых сортов, то еще и полезно С улыбкой

Виктория Сергеевна 23.01.2014 16:36

а ну если домашние, я б тут гордилась даже)))) кстати а это идея)).....

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.01.2014 16:40

У меня просто пельменные муж и дети и без домашних пельменей ни как, ну и сама периодически прикладываюсь С улыбкой

. Пришлось даже специальный тестомес купить и равиольницу...пельмени выходят золотые, но свои С улыбкой

Татьяна Смирнова 23.01.2014 16:44

Виктория Коробкова, Виктория ради примирения с любимым можно и тортик и пельмени, лично мое мнение. Счастливая женщина ест меньше и качественней, чем поругавшаяся и несчастная С улыбкой

. а с кофточкой заманчиво конечно, но очень рискованно мой бы такую купил :o, что лучше тортик и цветы. Хотя конечно мужья то разные бывают

Виктория Сергеевна 23.01.2014 17:16

Татьяна Смирнова, конечно лучше тортик и цветы))))))))))))))))))))))))))))))))))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, свое все очень вкусное!ты меня заразила! хочу теперь домашние слепить))))еще и фарш из баранины лежит в морозилке))

Дарья Кондратьева 23.01.2014 19:55

Татьяна Смирнова, мне мой однажды бусы купил... ох, я аж не знала, как бы и не обидеть, и не носить одновременно... огромные бусины красные с черно-ярко-желтыми разводами. "Под кофточку" - конкретную. Которая уже сама по себе расшита жемчугом, да еще голубого цвета...

Татьяна Смирнова 23.01.2014 22:23

Дарья Кондратьева, Даша, оборжаться про войну, Хорошо

мне мой так вот брошку купил в виде ветки из прозрачного стекла, ну такая безвкусица жеесть. Хотя сам себе одежку подбирает очень даже и по качеству и по цене и все в тон. Ну я ее типа надела из дома вышла сняла, и забыла, а он ко мне на работу частенько наведывался работали рядом и у него график свободный. И в этот раз, а где брошь Не-а