Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

07.01.2014 14:59

Дневник питания и тренировок за 06.01.2014

результат праздников, и безобразной еды налицо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ветчина в форме	30	83.7	6.8	6.3	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо) (Жарка)	5	0.8	0.1	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Аджика	15	8.9	0.2	0.6	0.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2224	436.5	27.1	28.4	17.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки мясные	80	210.4	23	12.8	0.8
Ресторан, DENNY'S, картофель фри	100	282	3.4	14.1	31.7
Торт миндальный	80	374.4	6.2	23	35.7
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	360	884.8	33.6	50	71.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	15	44.3	1.1	4.3	0.5
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Итого	185	622.2	20.5	30.4	66.6
Итого за день	2769	1952.9	81.2	109.8	159.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%