19.10.2013 18:17

Дневник питания и тренировок за 19.10.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	80	188	6.3	0.8	38.6
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Куриный рулет из белого мяса	50	55	8.3	1.4	2.3
Итого	165	339.7	18.7	10.9	42.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	10	1.6	0.1	0	0.2
Итого	280	160.3	9	6	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	70	133.7	16.3	7.1	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	464	463.3	22.7	13.5	61.4
Итого за день	3009	1307.3	56.7	46.4	163.6